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冬天一天三餐怎么吃不会胖,请安排一下一天三餐的食物,都一定是家常菜哦!谢谢!
如题所述
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推荐答案 2008-12-24
早餐:一个苹果,一份主食,一个鸡蛋 或者一杯豆浆或牛奶 包子或饼 补充蛋白质很重要,量多不会增肥。 起床后先喝一杯温盐开水,助于补水利尿。
午餐正常吃,但是最多8分饱,可吃一点荤类。
晚餐只吃素菜,主食比午餐减量3分之1,晚饭要吃少。饿了可以吃低能量水果。
当然胖瘦跟一天的进食卡路里有关系的,人容易有误区其实跟晚饭吃多少关系不是很大,关键是保持一天的卡路里不要超过你的身体所需。 吃饭前喝点水和吃点水果可以控制你的饭量。
低盐低糖低能量是最好的最快速的塑身方法。不一定非要什么一天只能吃一两种食物那样的减肥方法,效果是差不多的,还不会缺乏营养。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2008-12-16
早餐:无糖的莲子、红枣粥或燕麦粥,再加一个单。
中餐、晚餐:主食1.5两,荤菜以低脂肪、低糖的水产类为主:清蒸鲫鱼或鱼块(方便、营养),也可以来一点瘦肉(青椒豆干肉丝、海带肉片、青椒香菇肉丝等),素菜什么都可以,不过象土豆、地瓜含淀粉高的食物最好不要晚上吃,可以吃点南瓜,它含糖胶。当然晚上临睡前可以喝一小杯牛奶,有助睡眠。水果以低糖为主。
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一天三餐
吃什么减肥
答:
午饭:饭前一个小时吃一个苹果
,一碗米饭+大量蔬菜(韭菜,苦瓜,冬瓜,海带等都是减肥蔬菜)+鱼肉(尽力少吃肉,肉类主要是补充蛋白质,可以从其它食物中选择蛋白质)。饭后站立半个小时再坐。
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过年
怎么吃不会胖
答:
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。冬天管住嘴,也一定要学会迈开腿,因为冬天穿的比较多,可能活动起来不是特别方便,所以就可以选择一些小幅度的运动动作来消耗脂肪。比如说出去散步或者是蹲下起立,这些都不需要,运动幅度特别大,而且也能一...
你平时最简单的
一日三餐都
是什么样子的?
答:
午餐:炒个青菜和西红柿炒鸡蛋
,做个肉菜,肉菜大多都是四季豆炒猪肉、笋干烧肉或者是仔姜炒鸭,还弄个素汤喝,而素汤是紫菜蛋花、丝瓜蛋汤这些,偶尔会做个凉拌菜,手拍青瓜。 晚餐做得菜会多些,有时间来烧菜,会煲香菇玉米鸡汤,或者是苦瓜排骨汤,炒个肉菜,有时候不炒肉菜,偶尔会买些海鲜回来吃,白灼基围虾、红烧肉...
请大家帮我搭配一星期的健康
三餐,
要
家常
小菜
,谢谢
各位了!
答:
晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐
。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。 字串3科学搭配一日三餐的饮食原则...
怎么吃
才能
不胖
?
视频时间 00:23
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胖的人一天三餐都吃什么
三餐正常吃不吃零食会胖吗
一天三餐吃多少不会胖
三餐怎么吃才不胖
每天怎么吃才不会胖
正常三餐根本不会胖
一日正常三餐会胖吗
三餐都吃面包会胖吗
怎么吃不会胖又有营养