初中生吃藻油好还是鱼油好？

Question

如题所述

Answer 1

初中生吃藻油好还是鱼油好？
1. 藻油和鱼油都能为人体补充必需的DHA，但它们存在一些区别。藻油中的DHA纯度是鱼油的四倍，且不含杂质。而鱼油中含有胆固醇和无法分离的EPA。需要注意的是，EPA并非有害物质，但它具有扩张血管、抑制凝血等作用，因此更适合老年人，而不适合孕妈妈和婴幼儿服用。
2. 选择藻油还是鱼油，需要根据年龄来决定。中老年人群更适合吃鱼油，而婴幼儿可以选择藻油。服用时，应该在每天固定的时间段内口服，如果是对婴幼儿喂养，可以将藻油软胶囊用特殊工具刺开，将液体滴入婴幼儿的嘴里，以便快速吸收。
3. 藻油和鱼油在适用人群和所含有毒成分方面也有所不同。藻油是纯天然、无重金属残留的绿色食品，没有鱼腥味，属于可持续再生资源，来源可靠。而鱼油提取受重金属污染和海洋有机物污染，含胆固醇和无法分离的EPA。
4. 藻油DHA含量高，几乎不含EPA，从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20:1，而从鱼油提取则是（4～5）:1。藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少；而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量极高。
5. 对于内陆地区的朋友，如果孩子对海产品过敏、嫌海鱼太咸太腥、担心海产品中的重金属风险不想吃鱼，或者孩子难以通过饮食摄入充足的DHA，可以考虑服用DHA补充剂。市面上的DHA补充剂主要有深海鱼类和海藻类两种来源。藻油味道更好，安全风险更低，因此被认为更适合口味敏感的婴幼儿人群。但藻油的价格普遍更高，是同DHA含量鱼油的两倍左右。具体选择哪种，可以结合自己的经济条件考虑。