自然分娩和剖宫产的妈妈产后恢复期的运动指南。
🚶♀️自然分娩的妈妈
在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
🏥剖宫产的妈妈
视伤口愈合情况而定。
🏃♀️产后半年的运动
产后半年还在恢复期，可以做一些有氧运动，散步、深呼吸、产后瑜伽、产后普拉提都是不错的运动，当然要根据自己体质，适当运动哦！
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🚶♀️自然分娩的妈妈
在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
🏥剖宫产的妈妈
视伤口愈合情况而定。
🏃♀️产后半年的运动
产后半年还在恢复期，可以做一些有氧运动，散步、深呼吸、产后瑜伽、产后普拉提都是不错的运动，当然要根据自己体质，适当运动哦！