打篮球的时候怎么保护脚踝

Question

我身高184，体重84KG，15岁，能摸340左右，弹跳也算不错的了，但是打篮球的时候一不注意就扭脚踝，别人都1年多不扭1次，我机会每月1次，弄的我都不敢打篮球了！请教打篮球的时候怎么保护脚踝，脚受伤之后怎么才能好的快！

Answer 1

如果你真的每个月都扭上一次那你就要小心了,你才15岁啊,就摊上习惯性扭伤.建议你换一双专业篮球鞋,高帮的,像靴子能包住脚踝的那一种,再弄个护踝戴在常受伤的脚上,你不是职业球员的话没必要这么拼,身体是自己的.打球之前做下热身,别一上来就发狠,这样就不容易受伤了.脚受伤了之后要少动,这个好像每个人都知道,但年轻人往往坐不住,你现在的脚那么容易受伤就是因为你以前受了伤,还没好全就又去打球,然后又受伤,然后没好利索再去打,反复这样造成的.别以为自己年轻人恢复得快就不把伤当一回事,普通的踝关节扭伤得两周才能完全恢复,你已经是老伤了,要特别小心.

Answer 2

我脚踝刚扭了，打球前应该活动活动手腕，脚踝，向正常活动的反方向撇，这样是身体有这种自我警觉的意识，就不容易受伤了。往往讲是这么讲，自己打球就是直接打，没耐心。呵呵~~~
经常受伤的话可以买一个绷带绑住脚踝的位置或者是专门保护脚踝的护垫。球鞋也要起码是篮球鞋，鞋带要记紧。
另外抢篮板或盖帽后，落地前，在空中调整好姿势，尽量双脚落地，这样会比较安全，不容易扭。
再扭也没办法，NBA球员还不是经常扭
另外：
踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。

Answer 3

打球一定要穿篮球鞋，我以前打球都穿板鞋去打，妈的鞋子磨的快，脚踝扭的也多，有一次扭的像个馒头，以后顶多在学校里随便打穿板鞋，打比赛一定会穿篮球鞋。篮球写高帮能将脚踝整个包住，怎样报复性很好。
如果你的脚踝很脆弱的话，哪还要在来的护踝的，或者每次打完球回家先用冰水将脚冲了，再用热水将脚泡一下，谁要很烫才管用。长期下来对你的脚很有好处的。慢慢的你脆弱的脚踝说不定会得到改善。

Answer 4

你好，我是一个医生，给你点建议：
首先你的旧伤属于习惯性挫伤，主要原因是因为第一次受伤后，没有完全待伤痊愈，便进行剧烈运动，这样韧带变松，没有以前那么紧，所以很容易再受伤。我也喜欢打球，跟你有一样的问题。所以这个答案是我们医院的专家给我的解释。
至于怎么能好的快，这种旧伤一般很难彻底的痊愈了，只能在运动中做好自我保护，可以使用缠绕性的护踝，并保护的紧一些。一旦再次受伤，一定要伤势完全恢复才能在运动。否则会越来越重

Answer 5

我的2个脚踝都受过伤 还比较的重 现在也还有点后遗症 长时间保持一种姿势脚踝就会痛 但我已经快一年多没扭到脚了 我认为最主要的还是心理的恐惧 以后打球穿高邦的篮球鞋 带护踝 起跳时尽量别跟人挤在一起 如果还受伤 建议买南洋理通跟奇正牌的膏药 药效特别快 狠强悍 相信我没错的