心理调节是指通过各种方法和技巧，使自己的情绪、心理状态、行为等得到合理的调整和平衡。以下是一些常见的心理调节方法：
深呼吸：缓慢而深入地呼吸可以缓解身体紧张，使身心放松。
积极思考：积极乐观的思维方式可以改变消极情绪，带来心理上的平衡和舒适感。
运动：运动可以分散注意力、消耗紧张情绪，并产生快感，提高身体和心理的健康水平。
放松训练：通过专业的放松训练，学习如何通过深度放松来减轻焦虑、紧张等情绪。
社交：与亲友交流、聊天、寻求支持和帮助可以减轻孤独感和心理压力。
时间管理：合理规划时间、合理安排任务，避免任务交叉和时间压力，有助于减轻情绪紧张。
艺术疗法：通过音乐、绘画、舞蹈等艺术形式来表达情感，缓解情绪压力和焦虑情绪。
心理治疗：在专业心理医生的指导下，通过不同的心理治疗方法来缓解心理问题，提高心理健康水平。