如何摆脱煤气灯效应？

Question

如题所述

Answer 1

您好，我来解释一下什么是煤气灯效应
煤气灯效应（gaslighting），心理学词汇，指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。[1]
什么是煤气灯效应，不要被别人操纵，要自信，对自己有正确的认知02:06
该词起源于1944年美国上映的一部电影改编版《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。该术语已用于临床心理学文献以及政治评论和哲学中。
如何摆脱煤气灯效应
以下参考
1、重新审视两人的关系
大多数被煤气灯操纵的人其实在无形中配合着操纵者的行动，要摆脱煤气等效应的影响，第一步就是识别对方在操纵自己，并且打破这种不平等的关系。
2、不去苛责自己
越苛责自己，就越容易产生罪恶感和自我厌恶，这是操纵者最愿意看到的局面。当自己出现错误的时候，先学会自我谅解，才能断绝别人继续操纵你的机会。
3、建立自己的社交网络
煤气灯效应最重要的一步就是隔绝被操纵者的社交网络，让被操纵者无法向外寻求支持，所以，摆脱煤气灯效应的影响，就是一定要主动走出去社交，得到朋友、家人的关心和爱护，重新建立起信心。
希望对您有帮助。