如何放松心情，缓解压力呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 适度的运动。 简单的散步或跑步都能让细胞素水平升高,产生令人愉快的感觉。运动有助于缓解紧张感和压力。

2. 适量的咀嚼。 吃一些零食可以安抚你的神经系统,让你感觉好些。不要选择高脂高糖的食物,健康零食最好。

3. 深呼吸。 缓慢而深长的呼吸可以促进放松,降低心跳频率和血压。你可以尝试不同的深呼吸技巧。

4. 休息。 当你感到压力很大时,最好的方法之一就是休息。尽量保证每天充足的睡眠时间以重新充电。

5. 听音乐。 音乐能促进大脑分泌多巴胺和内啡肽,产生愉快的感觉。可以调个舒缓的音乐放松一下。

6. 和朋友聊聊。 和亲近的朋友倾诉一下自己的担忧和压力,可以减轻负担同时获得他人的理解与支持。这有利于改善心情。

7. 写日记。 把头脑中的思绪倾倒出来,记录在日记本上。这有助于整理思路并放轻负面压力。你可以写信给自己。

8. 做有意义的事。 participates 于一些有意义的活动,如为他人提供帮助等。这能使你获得成就感并分散注意力。你会感觉好些。

9. 看点好笑的东西。 适量的幽默与随性可以缓解压力。看部喜剧电影或寻找些有趣的小视频,笑一下。