孕妇什么时候开始补充叶酸？
其实在没有怀孕一个月之前就得吃叶酸的。据研究，妇女在服用叶酸后要经过四周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
哪些食物中富含叶酸
绿色蔬菜：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
坚果类食品：豆类、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等。
叶酸过量的危害：
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品(商品名称为斯利安)。而市场上有一种供治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸五毫克，相当于斯利安片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，相信不少准妈妈在备孕的时候都会听说孕妇需要补充叶酸，叶酸的重要性肯定是不言而喻的，但是叶酸具体有什么好处呢？到底什么时候吃对身体最好呢？
【一】什么是叶酸？
叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。（来源百度百科）
【二】叶酸的作用？
【1】可有效预防早产、流产
随着胎儿在妈妈体内不断生长，叶酸的需求量会逐渐增大，如果孕中、后期母体叶酸的缺少会引起早产、流产、胎盘早剥等现象发生。
【2】减少新生儿先天缺陷的发生率准
妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷发生的几率。适量服用叶酸片，对预防心脏缺陷、兔唇、无脑儿等先天性发育不良有良好的作用。
【3】预防孕期贫血
科学家已经证实叶酸与机体内红细胞的制造有密不可分的关系，缺乏叶酸会导致的巨幼红细胞贫血症。如果体内缺乏叶酸，即使孕妈妈们不缺铁，也可能患上贫血。
叶酸会影响DNA和细胞的基本结构，所以，补充足够的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
【三】叶酸要什么时候吃？
备孕妈妈一般从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况无法准确判断，可以在医生的指导下服用。
叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用，效果最佳。要严格控制每日的服用量，以避免对孕妈妈和宝宝造成不良影响。
相信大家都知道叶酸的好处了吧，备孕跟孕期吃叶酸好处多多哦。所以，备孕跟怀孕的妈妈一定要按时吃叶酸。
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