虽然现在我们的生活水平和环境条件改善了很多，但是家长们也发现，在丰富的饮食和卫生的环境下，孩子并没有表现出更好的体质。最近天气总是一落千丈，很多孩子都会密集的出现一些流行性感冒疾病。有的孩子经常出现一些感冒咳嗽的症状，看医生、吃药都不开心。一个小问题治好之后，还有其他问题。孩子的身体素质一直是家长们最担心的问题，那么在日常生活中如何帮助孩子提高免疫力和身体素质呢？
1.多晒晒太阳
免疫学上最推荐的是维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长，帮助新陈代谢，心脏和免疫力。维生素D少的孩子容易感冒，还会出现抑郁、睡眠障碍、哮喘、喘息等其他问题。可能会发生。每天晒15-30分钟的太阳，不花一毛钱就能产生足够的维生素D。
2.培养孩子健康的饮食习惯
想要拥有健康的身体，就必须满足日常饮食中的多样性和均衡性。什么都爱吃的孩子，身体素质往往比挑食偏食的孩子好很多。因为多样均衡的饮食习惯，身体的各种主、微量营养素能得到更好的补充和吸收。如果身体的营养能够维持在健康均衡的摄入水平，身体各方面的发育必然会更加完善，更有利于构建良好的免疫系统。所以，如果孩子有不良的饮食习惯，家长一定要及时纠正，保持一日三餐的规律，让孩子多接触不同的食材。
3.戒掉孩子不良作息习惯
在日常生活中，如果你想有一个健康的身体，你也必须有良好的生活习惯来建立它。现代人因为很多不良习惯，经常让自己的身体处于亚健康状态。睡眠和休息是身体自我恢复和调整的必要时间，有足够的休息时间才有更多的精力。身体在疲惫和睡眠不足的情况下，代谢能力和免疫力会大大降低，更容易受到病菌和病毒的侵害。所以对于还在成长中的孩子来说，睡眠和休息一定要更加规律，这样才能避免熬夜，保持身体的活跃，减少疲劳。
4.带宝宝去户外活动
平时天气好的时候，带宝宝参加户外活动，可以促进身体新陈代谢，提高宝宝身体素质，增强宝宝免疫力。