怎样吃才有益于心血管健康？
1.含有较多鱼油的食物。鱼肉中含有丰富的蛋氨酸、赖氨酸、蛋氨酸和牛黄，能改善血管弹性，促进钠盐分泌，还含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可防止脂质在血管中沉积，保护血管。多吃天然抗凝血和降脂的食物。如大蒜、洋葱、蘑菇等。，有利于预防心肌梗塞和缺血性中风，防止血栓形成。此外，西红柿、葡萄等食物会含有阿司匹林的水杨酸类抗凝剂。最好多吃一些降脂的食物，比如山楂、海带等。
2.多吃水果和蔬菜。水果富含各种水溶性维生素营养素和抗氧化营养素，豆类富含植物蛋白、卵磷脂等营养成分，坚果和鱼类富含不饱和脂肪酸，比饱和脂肪更健康。总而言之，富含各种营养物质的营养，尤其是膳食纤维、抗氧化营养素和omega-3不饱和脂肪，都是为身体提供充足营养而不造成健康危害的良好营养素，而富含这些物质的成分是预防心血管疾病的健康食谱。
3.控制糖分摄入。碳水化合物是人体热能的主要来源。碳水化合物摄入过多(即中国人膳食结构中主食过多)会造成热量过剩，热量也会在体内转化为脂肪，引起肥胖，血脂升高。保证必需无机盐和微量元素的供应。碘可以抑制肠道对胆固醇的吸收，减少胆固醇在血管壁上的沉积，因此可以减缓或防止动脉粥样硬化的发展。食用海带、紫菜等富含碘的海鲜，可以降低冠心病的发病率。饮食中的钙、镁、钾、钠、铜和铬也与冠心病的发病有关。
需要注意什么？
防止有害物质损伤血管。如食品中的农药残留、化肥、食品添加剂等。第四，要改掉不良习惯，比如戒烟戒酒，每天限盐不超过6克，防止血管受损。第五，积极运动，保持热量的进出平衡，预防糖尿病，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
进行有氧运动。有氧运动对心血管疾病的防治有明显的作用。做那些运动强度相对较低的运动，比如散步、太极拳、高尔夫、慢跑、游泳，坚持规律运动。你应该每周坚持锻炼3天以上。如果不能快乐，就要努力锻炼。忙个十天半月就不积极了。根据个人身体状况，每天锻炼20-40分钟为宜。对于刚开始锻炼的人，你什么都不会。