空腹是可以吃荔枝的，但不宜吃太多，一定要注意食量，吃多了有很多危害，所以不建议吃，但你要是很想吃，那还是可以吃的，不过容易患“荔枝病”。
一、空腹吃荔枝有哪些坏处?
荔枝属于含糖量极高的热性水果，空腹吃会导致胃液分泌过多，从而导致胃胀等症状，并且非常容易引起用，极易引发突发性低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重会抽搐或昏迷。
一般人都认为荔枝比较甜，对低血糖有好处，但其实相反，荔枝荔枝中含有大量的果糖，人体是不能直接吸收的。
二、有哪些常见不宜空腹吃的水果?
香蕉
因它含有大量的钾元素和镁元素，这些物质对胃黏膜有着刺激作用，并且可以导致肠道蠕动加快，空腹进食后，由于对胃黏膜的刺激，可诱发胃痉挛而出现腹痛。若空腹大量吃香蕉，还会造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
菠萝
菠萝从口感和酸碱度上来看属于酸性水果，空腹进食后可导致胃黏膜、胃壁受损，形成糜烂性胃炎、消化性溃疡等，属于空腹禁食的水果，我几乎每次吃菠萝嘴里都会出血。所以吃菠萝最好在饭后食用，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积，具有养颜瘦身的功效。
除此之外还有山楂、橘子、葡萄、柿子等水果也不宜空腹吃。
三、荔枝的营养与功效
不过吃适量的荔枝有很多好处喔，荔枝营养丰富，含有各种营养素，这里就不一一列举了。对人体健康十分有益。
荔枝具有健脾胃、理气止痛之功效，适用于身体虚弱、胃寒疼痛、痴气疼痛等荔枝可促进微细血管的血液循环
皮肤方面还能防止雀斑的生成，令皮肤更加光滑细腻， 并对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等，还有消肿解毒、止血止痛的作用。
空腹是绝对不能吃荔枝的。因为有一种荔枝病：主要表现为低血糖症状，即出汗、头晕、心慌、恶心等不适感，严重者也可能发生昏迷、惊厥、血压下降等危险情况，急救不及时也可能导致死亡。
🎀不能空腹吃荔枝的两大原因----------
①荔枝中含有2种降低血糖的毒素物质---次甘氨酸A和α-亚甲基丙基甘氨酸，会抑制人体的【糖异生】和【脂肪酸的β-氧化】进程，从而产生低血糖反应。②荔枝是一种高果糖食物，人体在空腹或者短时间大量进食荔枝后，果糖不能及时转化成葡萄糖，同时会刺激胰腺分泌大量胰岛素，分解血糖，从而导致出现“低血糖”的症状。
🎀食用荔枝的注意事项------------
🎀🎀1、不吃没成熟的荔枝
是否成熟不能简单从荔枝颜色判断，更多从试吃口感判断，未熟的荔枝口感不佳，偏酸涩。
🎀🎀2、儿童合理膳食
荔枝病在儿童中更为常见，尤其5岁上下的儿童，吃荔枝时，家长更要留意食物的多样化，合理搭配主食、蔬菜和肉类。
🎀🎀3、注意每天食用的数量
每天最好不要吃超过200克(正常大小10个左右)，小孩则最好不超过100克(正常大小5个左右)。
🎀🎀4、不要空腹吃
在吃荔枝前、后应该搭配米饭、面条等复合碳水化合物的食物。可以减少风险。
🎀空腹不能吃什么------------
🎀🎀1、山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用的话会使得胃酸猛增，对胃黏膜造成强烈的刺激。
🎀🎀2、牛奶
空腹的状态下最好不要喝牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用会使蛋白质转化为热能消耗掉，减少滋补作用。
🎀🎀3、酸奶
空腹的时候喝酸奶不仅会使乳酸菌在酸度较高的胃里大量死亡，丧失部分的保健作用，还会提高胃酸的浓度，影响消化功能。
🎀🎀4、冷饮
空腹的状态下吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，时间长了还会诱发肠胃疾病。
所以说，水果的大部分营养是碳水化合物，人体容易吸收，但是饱腹感差，很容易就饿了，热量就得不到消耗，就会影响减肥的效果。用水果代替主食，更易伤身，引起胃病、内分泌失调等症状。
通常情况下，早上空腹是不能吃荔枝的。由于荔枝中含有的糖分较多，在早上空腹时食用可能会对胃黏膜造成一定的刺激，严重时可能导致腹胀、腹痛的情况。对于患有胃部疾病的患者，空腹时不可以食用荔枝，否则可能导致病情加重。
荔枝中含有丰富的维生素C，可以将身体中过多的自由基有效清除，进而起到一定的维护皮肤健康的作用。同时荔枝中还含有较多的苹果酸和柠檬酸，可以加速胃酸的分泌，有助于身体对食物的消化，并在一定程度上预防消化不良、腹胀等情况的出现
空腹不建议吃荔枝，原因如下：
1、荔枝含热量比较高，属于热带水果，而且这个食物相对比较甜，如果吃的太多，容易出现反酸的症状；
2、荔枝容易诱发低血糖，吃完之后容易出现头晕、恶心、呕吐、浑身乏力，甚至是晕厥的状态，荔枝含糖分比较高，容易刺激胰岛素加速分泌，消耗体内的糖分，但是荔枝的热量又不足以维持胰岛素所需要消耗的糖分，所以容易出现低血糖状态，一旦出现低血糖，可以先吃一些甜的食物补充热量，如果症状得不到纠正，建议积极就医。所以，建议饭后半小时左右，可以吃少量荔枝。
结语：
吃荔枝时候最好是选择在饭后吃，比如饭后半小时再吃荔枝，能够减少胃酸分泌，同时能够让荔枝中的营养物质更容易被人体吸收。
吃荔枝时，除不能够空腹吃之外，同时还应注意不能够一次性摄入过多，最好是每次控制在3-5颗左右，尤其是胃火旺盛的人，过多摄入还会导致病情加重。体质偏热的人群尽量，少吃以免导致上火，荔枝比较适合于一些体质偏弱，胃寒，经常熬夜，失眠多梦的人群。
空腹不能吃荔枝！！！
■首先，为什么不能空腹吃荔枝？
荔枝含糖量高，空腹吃荔枝会使血糖骤然升高，诱使身体分泌大量胰岛素，会迅速拉低血糖。空腹吃多了荔枝，可能会出现低血糖的症状，引起头晕乏力、出冷汗、口渴、心慌、饥饿，甚至昏迷的症状。荔枝最好在饭后食用，适量吃荔枝，可以健脑益智，提高机体免疫力，含有丰富的维生素C，可以促进血液循环，美容养颜。荔枝具有降血糖的作用，空腹食用鲜荔枝后容易产生突发性低血糖，引起荔枝急性中毒，因此，荔枝不要空腹进食，对荔枝过敏的人、糖尿病病人及阴虚火旺者要禁食或慎食。
■吃荔枝的注意事项
1.不要空腹吃荔枝
如果在空腹的情况下吃大量的荔枝，可能会导致低血糖，容易出现头晕、出冷汗、手脚冰冷的症状。之所以会出现这些情况，是因为荔枝中含有大量的果糖，果糖会刺激胰岛素分泌，分泌的胰岛素只对葡萄糖敏感，而果糖在转变葡萄糖的过程中需要转化，当转化酶不够时，葡萄糖会降低，胰岛素还会继续分泌，这样会导致低血糖的发生。同时空腹吃荔枝会刺激胃黏膜、消化液的分泌，出现胃痛、胃胀，建议还是选择在两餐之间吃为好。
2.选购不要只注重艳丽的外表
外表艳丽的荔枝，确实看上去很不错，但是大家不要被它骗了，盐酸、染色荔枝已被媒体曝光，购买的时候要注意颜色太鲜艳、太黑的都不要购买。你可以用手轻轻地对搓，如果手上有残留的颜色，说明是染色荔枝。闻上去有刺鼻味道的，可能是用盐酸处理的不要购买。
3.食用不宜过量
过量进食荔枝且吃饭过少，容易引发“突发性低血糖症”，此时，会出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重的会发生昏迷、抽搐、心律不齐等症状。这些症状都是过量食用荔枝后产生“突发性低血糖”，医学上称为“荔枝急性中毒”，也叫“荔枝病”。
4.糖尿病人慎吃
荔枝含糖量很高，因此，糖尿病人不宜食用。另外，阴虚火旺、咽喉干疼、牙龈肿痛、肝火旺盛的人也不宜食用。
5.不要吃水泡的荔枝
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起消化不良。
总之，荔枝也是好水果，但是一定要注意不要空腹吃哦，否则就得不偿失了。
空腹最好不要吃荔枝哦，空腹吃荔枝，会对肠胃产生较大的负担。而且荔枝含有较多的糖分，会诱发胰岛素分泌，消耗更多糖分诱发低血糖。
如果你喜欢吃荔枝，这种高热量的水果，最好还是饭后吃，而且不要一次性吃太多~
增加肠胃负担：
荔枝属于热带水果，荔枝里面含有较多的果糖、蔗糖，这些糖分都不能直接被人体利用，需要在肠胃中消化分解吸收。
因此直接空腹吃荔枝，会让胃部分泌较多的胃酸进行消化，但是荔枝本身体积较小，因此胃酸过多分泌，就可能会导致反酸，对于有胃炎等肠胃问题的人群来说，空腹吃荔枝还有可能引发更加严重的症状。
诱发低血糖：
荔枝具有较高的糖分，但是空腹吃荔枝却有可能诱发低血糖症状~
人体可以直接利用的糖分比较少，主要为葡萄糖，因此很多人在运动后或运动前会摄取葡萄糖，而不是直接喝糖水。荔枝里面虽然糖分很多，但绝大多数不是人体可以直接利用的糖分，因此空腹吃荔枝，不但没有补充糖分，反而会让胰岛素分泌，消耗更多糖分，诱发低血糖。
空腹吃高糖的荔枝，却导致低血糖，这和谁说理去，所以空腹还是不要吃荔枝了！
热量较高：
荔枝本身的热量较高，因此空腹吃荔枝，可能引起肠胃问题的同时，也有可能导致肥胖。
如果你很喜欢吃荔枝，最佳的食用时间就是饭后，饭后食欲降低，可以减少荔枝的摄入，从而减少热量的摄入，而且也不会引起肠胃问题。
日常生活中，水果总是受到大众的青睐。但是在水果家族中，热带水果往往都不适合空腹食用，因为热带水果往往都具有较高的糖分和热量，空腹食用对肠胃负担较大~