更年期是每个女性，都要度过的阶段，一般发生在50岁左右的女性群体中，一旦进入更年期，女性就停止排卵，并且也不会再来月经。更年期代表女性正在慢慢步入老年状态，所以很多女性都害怕，听到更年期这三个字。其实女性步入更年期之后，也会有比较明显的表现。例如总是想发脾气，牙齿也会出现一些异常，很容易精神恍惚，头痛，甚至身材也会发胖。更年期的女性在饮食方面，要注意很多事项，例如要控制脂肪的摄入量，多吃一些钙含量丰富的食物，多吃健康的蔬菜，瓜果。
更年期的女性，会没有任何缘由的发脾气，可能会因为一些鸡毛蒜皮的小事，并且控制不住自己的情绪。即使更年期的女性，还存在少量的月经，也会出现月经不正常的情况。牙齿方面，也会发生很大的异常。唾液的分泌量，也会逐渐降低，那么抑制细菌的活性，就会减弱。所以牙齿以及牙龈，都会出现不舒适。步入更年期之后，女性会变得敏感多疑，还会经常性的头痛，四肢无力。
会让自己的情绪，陷入悲观，焦虑的状态当中。所以进入更年期的女性，一定要正视自己，不要对自己施压过大。如果现象不能改善，那么就应当及时的看医生。因为更年期的女性，大多都步入中老年妇女的行列当中，所以体质也大不如从前。新陈代谢的速度，也会逐渐缓慢。消化能力，也会逐渐降低，身材很可能会发福，发胖。
所以更年期的女性，一定要控制好自己的体重，不要飙升过快。要严控脂肪含量，热量高的食物。多吃一些，钙含量比较丰富的虾皮，紫菜，牛奶。并且要多吃猪瘦肉，鱼肉这些铁含量比较丰富的食物。也能够避免，缺铁性贫血的出现，多吃新鲜的蔬菜，瓜果，多吃粗粮，少吃精细的米面，饮食方面，少油，少盐，少糖。
女性更年期的症状一般有潮热、睡眠障碍、月经变化、皮肤黏膜变化、精神异常等，还会出现泌尿生殖系统异常等情况。
1、潮热：
典型表现为面部和颈部皮肤发红，伴发热、出汗的情况，通常持续30秒或4-5分钟。
2、睡眠障碍：
女性会出现不易入睡、失眠或经常醒来等情况，夜尿量也会增加，睡眠质量比较低。
3、月经变化：
女性在绝经前月经量会比较少，还会出现月经周期紊乱不规律的情况。有些女性月经持续时间长或经期增加，严重时会出现贫血。
4、皮肤黏膜变化：
女性的皮肤会出现干燥、瘙痒、皮肤弹性下降、老年斑、皱纹等情况。
5、精神异常：
女性会出现情绪波动，比如性格改变、易怒、焦虑、记忆力减退、失眠等。
6、泌尿生殖系统异常：
女性更年期后由于体内的雌激素水平下降，会出现阴道干燥、性交疼痛、性欲下降、外阴瘙痒、阴道炎、尿道炎、尿频、张力性尿失禁等异常情况。
以上就是更年期的症状，
进入更年期之后，自己也要做好自我调节，这样子才能更好地改善不适：
1、培养兴趣爱好
女人们不妨培养兴趣爱好，因为当作着自己喜欢的事情时，整个人都是开心的，这也是一种自我释放的表现。
2、要理解更年期
其实大多数人都要经历更年期的，而不是单单找上了你。所以说，女人们要正视、理解更年期，学会慢慢地改善，合理调理能够走出更年期的。
对于女性更年期表现严重的要加以重视。女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，补充营(金)养(巢)素(安)，能够弥补30岁以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。