页眉页脚距边界的调整可以通过以下步骤实现：
1. 打开需要编辑的文档，并切换到“页面布局”选项卡。
2. 在“页面布局”选项卡中，找到“页边距”按钮，并点击它。这时会弹出一个菜单，上面列出了常见的页边距设置，如普通、窄、适中、宽等。
3. 如果想要自定义页边距，可以选择“自定义页边距”选项，并输入所需的上、下、左、右、页眉和页脚边距值。然后，点击“确定”按钮即可。
4. 完成上述步骤后，文档的页眉页脚就会与边界保持合适的距离。你可以根据实际情况调整页边距的值，以达到更好的文档排版效果。
希望以上信息能对你有所帮助！如有其他问题，请随时提问。