放松眼睛
躺在床上，将注意力专注于眼睛，引导眼睛慢慢向两边放松，并分散到两侧，逐渐放空自己，脑海里没有办法想太多的事。你将进入一个更平和的状态，可以更快入睡。
2.放下电子产品
睡前将电子产品放置在床上够不到的地方充电，并将电子产品的声音和振动全关，以免被电子产品吸引，玩着玩着又到了深夜。
3.睡前尽量不进食
晚上喝茶、喝咖啡......摄入咖啡因太多，也是失眠的原因。睡前吃太多东西，一时饱腹也不能让人进入状态。睡前最好不要喝水，喝水也许不会失眠，但喝了太多水会导致半夜想上厕所，这样容易失眠。
4、坚持好习惯
如果想改变熬夜这一恶习的话，唯一的、也是最好的办法就是坚持，不断进行自我调整。改变熬夜，其实和改变其他坏习惯是一样的，如果你不想坚持，又没有足够的自制力控制你玩“爪机”的罪恶的小手，那还是永远不要谈及“改变”了。当你早睡之后，必然会早起，你会感觉早上的世界更可爱，更干净，你的时间都仿佛变成了25个小时，认真感受，你会喜欢的。
5、一定要午休
睡午觉的问题。午觉不适合睡的时间太久，不要觉得下午没课就忍不住多睡一会，不然到了晚上，你就更没有睡觉的心思了。
中午适当睡个20-30分钟就可以，然后在白天的时候多看看书、去操场锻炼一下，晚饭少吃点、清淡一点，等晚上九点多就可以准备洗漱了，稍微收拾一下第二天的上课书本、洗洗衣服，就该上床睡觉了。如果你一整天都可以把自己安排的充实一天，到了晚上很自然就会开始犯困了。
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