午睡好处有很多，都有哪些好处呢？怎样才能健康的午休呢？

Question

如题所述

Answer 1

起先午休或许只是为了让人们避开正午酷热的阳光，然后逐步成为一种习惯，随后人们发现，午休后会使自己的精力更旺盛，更有利于进入工作状态。

午睡好处有很多，都有哪些好处呢？

第一、维护保养心血管

一项研究发现，每星期最少午睡3次，每一次30min能减少身患心脏疾病猝死的风险性。其他数据信息呈现，在有午睡的国家和地区，心肌梗塞的患病率要低得多，这可能是由于午休能减轻内分泌系统的疲惫感，缓解身体压力。

第二、有益于夫妻生活

美国的一项调研发觉，24岁的男士每日午休半小时，会使睾酮水准等同于15岁男孩儿的睾酮水准，这对提高性能力具备关键实际意义。终究一旦男性激素程度降低，就会降低性欲和夫妻生活中的工作能力。

第三、有益于提升逻辑思维能力

加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究发现，大家每日忙碌工作中，身体无法得到充分的歇息，就会对逻辑思维能力导致危害。

而刊登在《睡眠》杂志上的一项科学研究证实，10分钟的午睡是修复认知功能的最佳时间，尤其是对创新思维能力和记忆的提升，具备关键实际意义。

那便是如何身心健康午休？

第一、留意午睡的姿态

由于环境的管束，很多上班族只有挑选躺在桌子上午休，那样非常容易使它们的胳膊麻木，挤压她们的乳房，造成呼吸不畅。有时长期在桌子上入睡，非常容易弯折椎间盘和颈椎骨，导致全身肌肉不适感，不利身体身心健康。因此提议工薪族最好是买一把折叠椅午休，使入睡全过程更舒服，姿态更有效。

第二、留意午休的自然环境

当身体处在休眠状态时，体温调节中枢作用变弱，比醒悟时更非常容易风寒。因而，不必忽视午睡的自然环境，不必认为午休时间较短，就能在任何地方入睡，例如地面上、树荫下面和通风口歇息。与此同时，不必将中央空调设定得太低，不必让中央空调口和电风扇立即吹到头顶部。假如可以的话，最好是在午睡时买一条毛毯盖紧，以防止风寒的产生。

Answer 2

可以保持好心情，干的精力，减轻压力，提高记忆力。　以“短”为宜别超1小时，优选卧位睡眠。卧位睡眠质量较高，可使全身关节、肌肉及消化道放松，并且不会造成局部压迫。短期卧位睡眠的话，侧卧或平卧都无太大区别。

Answer 3

午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率，可以保护心脑血管，可以控制血压，可以增加记忆力、提高免疫力，让人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪。创造条件躺下睡。午休时把办公室的椅子拼起来当床,虽然不美观,但有益健康。

Answer 4

首先，午睡可以提高自身下午的工作效率，提高记忆力，消除一些负面心理情绪。另外，让自身免疫力提高 ，可以降低心脑血管病的发生。最好是安静的躺在床上中午休息1个小时。