一、正手击球动作要领:
双脚平行站立,两脚之间距离略宽于肩,双膝微曲约120度,身体重心在两脚脚前掌上,腰部须直立;两眼平视前方,当判断来球落点后,胯部应立即右转带动双肩,以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍,左脚向前胯步,使身体重心位于两大腿之间,双脚之间距离大于双肩。
球拍后摆时拍柄底部对准来球方向,手腕微翘,球拍头几乎与双眼平行,左手自然伸向来球;当球进入击球区域时,应双脚蹬地,转跨带动双肩及手臂,自下而上向击球点挥去,球拍应低于来球;击球点在腰部高度,击球时拍面垂直于地面。
击打球的中后部,击球时双眼紧盯来球,手指握紧球拍、手腕固定。击完球后,要把球拍挥至肩后,使击球动作连贯流畅!
二、训练方法:
1、夹球练习
2、“手铐式”练习
3、阻力练习(体会发力)
三、常见错误动作:
1、挥拍太晚
2、击球后不转体(网球手)
3、击球时眼睛不看球
4、击球时球拍远离身体(主要是步法不到位)
5、击球动作不完整
6、击球时不弯腿
四、练习方法:
1、原地挥拍分解动作击球练习
2、原地挥拍完整动作练习
3、抛球挥拍击球练习
4、过网抛球击球练习
5、落地送球
6、直接送球
双手反拍动作要领:(迅捷而准确的步伐是打好反手的'前提之一)
当球一离开对方球拍时,双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍,身体侧对来球双臂紧靠身体,拍柄底部指向来球,身体重心由两脚之间移至左脚,右脚向侧前方45度方向跨步,两脚之间距离略比肩宽。
当球进入击球区时,双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去,击球点应在右脚侧前方腰部高度,击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部,击球后球拍自然向前向上挥,结束时球拍位于右肩上方,此时身体重心移至右脚。