如果你发现自己的脾气不好，可以考虑以下方法来改善：
自我意识： 首先要认识到自己的脾气问题，并意识到它可能对你自己和周围人造成的影响。
情绪管理： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，帮助你在情绪激动时保持冷静。
寻找触发因素： 注意分析是什么因素触发了你的脾气，了解情境和情感背后的原因。
冷静反应： 在遇到激怒你的情况时，尝试停下来，深呼吸，给自己一些时间冷静下来再做出反应。
积极沟通： 学会积极、平和地表达自己的想法和感受，避免过度的情绪表达。
情感释放： 找到一些健康的方式来释放情绪，如体育锻炼、写日记、绘画等。
寻求解决方案： 当遇到问题或挑战时，尝试寻找解决方案，而不是把情绪发泄在他人身上。
设定目标： 设定自己的目标，逐步减少发脾气的频率，逐渐改善自己的反应方式。
反思与改进： 在发脾气之后，回顾自己的行为和反应，思考是否有更好的方式来处理类似情况。
寻求支持： 如果脾气问题严重影响到你的生活和人际关系，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。
改善脾气问题需要耐心和持续的努力，但只要你愿意努力并保持积极的态度，是可以逐渐改善自己的脾气的。