许多经常熬夜的人会吃点晚上,但我们都知道他们经常在晚上吃晚些时候对我们的身体非常糟糕。如果你想在夜间吃得好,那么选择健康的食物,不要选择那些对健康食品不好,所以中间的饥饿,哪些食物适合深夜,请参阅下面的介绍。
开心果
当你在晚上饿了时,你可以吃1/4杯干燥的盐腌开心果。它不仅让你感到满满,你也可以促进消化,不会引起负担。
麦片
避免食用巧克力棒,因为糖很难睡觉。只吃一碗燕麦或玉米片混合牛奶。这很容易消化,碗小于200卡路里。
香蕉
香蕉是一个完美的深夜甜点。它含有丰富的纤维和宽松的Toni酸,中尺寸的香蕉仅小于100卡路里。
毛豆
毛豆包含许多矿物质,饮食纤维和钾和其他人体所必需的维生素。每100克大豆含有大约13克蛋白质(即使在鸡蛋附近的比率)和135毫克钙,非常相当大。在新鲜的Laposault后,购买后,加水和少量盐煮熟,它变成了一个非常健康的零食。根据人类的味道,它还可以添加一些胡椒,八角形等,加入一些花生一起煮沸。您可以在白天提前完成,或者您可以直接购买。剥离后,清脆的青豆垂涎三脚,食指处于运动中。
小米粥
小米小于普通水稻中含有的淀粉总量,水溶性多糖高,这将更多地消化。对于没有温和或明天的许多朋友,小米粥也是胃肠和调理的习惯性选择。和小米不像外面的一层豆皮,米饭加上米饭煮熟,或小米粥非常方便。在半夜喝厚厚的小米粥,它只是温暖到你的胃。
没有糖酸奶
酸奶被制成发酵,不仅保留牛奶的营养,还解决了许多乳糖的问题,酸奶中的蛋白质更容易消化,并且钙的吸收率也更高。高的。但是,有必要关注酸奶的选择:选择蛋白质含量,少许糖或无糖酸奶,建议看到成分选择碳水化合物<10%。有时间可以在家里制作酸奶,加入一些干燥的水和坚果。
总结;你在傍晚吃什么,你可以吃这些。我不得不记得晚上不要睡觉,否则我还没有易消化的食物,它很容易在身体囤积,睡眠质量也会受到影响,所以最好吃两小时前两小时吃夜总会床,对人体有害的影响可以减少。