依赖心理怎么戒除?

Question

如题所述

Answer 1

做到如下两点可以戒除依赖心理：

第一点，通过行为改变我们自己。如果你真的想放下一个人，放弃一段感情，戒掉对一个人的依赖，那就去做别的行动，自然会有效果，所有放不下的人和情感，都是因为你自己不想放下。

第二点，自然接受自己的情绪最低谷。明白心理学当中的一个现象“趋均数回归”，就是当你的情绪在最低谷的时候，总是会反弹回来的。做其他的事情分散注意力，这个人不再那么重要；接纳自己的情绪低谷，相信会情绪会反弹回来。

在情感当中对一个人不知不觉产生情绪依赖是很正常的事情，和一个人的聊天当中不知不觉就依赖上了，对方不给你信息，就会难受，对方没及时回复你的信息，你也就觉得不被重视了，对方超过一个小时没联系你，你就会胡思乱想了，对方一条信息就让你开心半天……

你的情绪都被对方的一举一动所牵引，你恨不得知道对方的一切，但是对方又往往会因为工作太忙，或者对你不怎么上心，然后怠慢了你，回复信息也不及时，这个时候女人就抓狂了，我不被爱了，这个男人不爱我了，这个男人不值得我付出了等等。

这种情绪依赖在情感的初期特别多。有些怎么也戒不掉，想着不联系这个人，但是对方一条信息又开始回复了，开始患得患失。