肺活量怎么练？

Question

如题所述

Answer 1

提高肺活量的方法如下：

1、临床手术患者，需要短期之内提高肺活量，手术外科大夫建议吹气球，可短期内迅速提高肺活量；

2、正常人想要提高肺活量，改善自己体质的话，建议在深呼吸时同时伴随上臂上举，这样可把胸廓扩张到最大，胸式呼吸、腹式呼吸都吸满以后，稍微停一段时间，再缓缓呼出，这时前臂不但可落下来，可弯腰够到下肢，这样伴随全身深呼吸会提高肺活量；

3、游泳、慢跑，也会锻炼肺功能。游泳时候选择比较好的泳池，推荐用臭氧消毒，若使用氯气消毒可能对气道产生损害，长期接触容易引起哮喘，过敏患者容易引起哮喘。

Answer 2

首先，散步，你可以每天练习半小时，以每分钟60到75步的速度在户外散步，同时，你应该有意识地缓慢而快速地呼吸，这将提高你的肺活量。

第二，游泳，每天游泳可以有半个小时到一个小时，游泳时要有意识地练习深呼吸和快速呼吸，偶尔练习呼吸。

第三，慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效也是最简单的方法，每次慢跑在2000到3000米之间，跑步时，你应该注意自然呼吸，不要屏住呼吸另外，如果你长时间持续这种训练，你应该注意调整呼吸，随着运动量的逐渐增加，使呼吸增加和加深，会提高和改善肺呼吸的效率和功能。

第四，每天早晚主动咳嗽，选择一个空气新鲜的地方做深呼吸运动，这也有利于提高肺活量。