补气血最快最有效的方法，如果你有气血不足的问题，如果你经常补充气血效果不好，你可能忽略了以下三个非常重要的问题：太多的脂肪，太多的甜味和太多的厚度，不规则和失控的饮食，这样的饮食会带来更多的水分；然而，现代人认为铁是合成红细胞的重要元素。缺铁会导致红血球合成出现问题。
最丰富的铁元素不是植物性食物，而是动物性食物。如上所述，瘦红肉、动物和动物肝脏在传统中医中经常被提及。有时候，当你的复杂度不高，气血不好时，中医的反应会建议补充气血。事实上，在传统医学中，什么是气血？什么是补充气血的好方法？疲劳程度和熬夜，由于过度疲劳，熬夜很容易消耗气血。
避免长时间看手机或电脑，因为长期视力会伤害血液，避免长时间呆在车里。因为从长远来看，躺着会伤人，所以我应该适当地做更多的户外运动和有氧运动来加强锻炼，提高对疾病的抵抗力。当我50岁时，我有三次胃出血，两次失血，我还在血红蛋白基金会工作。
那一刻，我没有吃任何补充剂。我喝了更多的羊肉汤，吃了更多的羊肉，吃了更多。现在我六十四岁了！身体很好。快乐地过我以后的生活。洗澡是我们每天必须做的事情。然而，作为女性，我们应该记住，在洗澡时，我们不应该在冷水中洗澡。无论何时何地，我们都必须注意洗热水澡以帮助我们的健康，以免寒冷侵入我们的身体。我们不应该用热水洗澡，这是几个月甚至几年的消耗和伤害造成的。如果你只喝营养茶，你可以补充你的气血。这很简单。世界上不缺气血，从因果逻辑上讲，这种方法不够真实，而且更为复杂。
现在很多人因为长期的不良习惯，不良作息、饮食不规律等等，往往会导致身体机体出现一些疲惫、乏力等感觉。这个时候我们的身体是处于一种亚健康的状态，就感觉整个人在走平衡木板一样，身体摇摇晃晃的。因为我们的机体在没有得到足够的休息时间，大脑以及身体内部组织的工作量较大。长期以往处于这个状态的话，身体会因为长期处于高负荷状态导致功能的紊乱。
当我们机体有一个器官出现问题之后，其他器官系统会为之分担它的作用，但因为工作量巨大，同样也会造成一定的影响，而导致整个身体出现各种各样的问题。
由于机体处于一个亚健康的状态，这时候会导致各种各样的基础疾病出现。对于女性来说，气血不足是一个十分典型的症状。中医里面的五行论中，肝脏是主气血的。当我们气血不足时，这时候表明一个症状就是我们的肝出现的问题。肝脏是能够疏通和活络我们整个身体的重要通道，所以当我们气血不足的时候，我们会感觉到，四肢畏寒，身体冰凉。 因为肝脏的原因会导致我们的内分泌失调，女性最典型的就是月经紊乱失衡。而且因为长期内分泌的一个紊乱，也会导致我们脱发。而且它会对我们的凝血功能也会产生一定的影响。
当我们气血不足，是我们如何来改善这个问题呢？首先，我们可以通过一些食物进行改善，比如桂圆，山药，乌鸡等食物。很多人会熬乌鸡山药汤来调理身体的一些状况，同时我们也可以通过中医方面对身体进行调养。比如说喝中药，你也可以用中药包泡脚，当然，我们也可以熬制桂圆红枣枸杞茶，从而调理我们身体的气血。
中医认为脾胃是气血生化的源泉，故补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素（尤其是铁）摄入充足。可以适当多吃一些益气生血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。也可以在煲汤的时候，适当加黄芪、当归、党参、人参等中药，增强补气血效果。
除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒，合理的运动等，均有助于保持气血运行通畅，气血充足。
如果气血亏虚的情况比较严重，出现气短乏力，头晕耳鸣，眼花，稍微活动即出汗，建议在专业中医师的指导下，服用补气养血的中药进行调理，效果更快更好。
任何疾病都有发生发展的过程，康复转归也有渐进的过程，补气太过会出现“上火”的表现，所以治病要依照客观规律循序渐进，不能操之过急。