到了老年阶段需预防的疾病种类多，当然，还要注意身体护理，只有坚持正确的生活习惯才能让疾病远离。另外，老年人相比年轻人来说走路速度会缓慢许多，此时关节的退行性变，骨骼的磨损会让老年人无法保持步态平稳，步伐矫健状态，有时走路还容易跌倒。
老年人摔一跤，究竟会发生什么
老年人摔跤是很危险的情况，因为上了年纪的人钙质流失的速度快，比年轻人更容易缺钙，如果没有合理补钙，在流失钙质量多时会引发骨质疏松症，而受到疾病的影响骨骼变得脆弱，不小心摔倒出现骨折的风险很大，这是大部分老年人摔跤后会面临的情况。因此，要注重钙质补充，还要在走路时小心一点，防止跌倒。
老年人哪些食物要多吃
油菜花。上了年纪的人有部分类型的食物可要多吃，才能让身体需要的钙质满足需求，例如油菜花。油菜花作为健康的绿色蔬菜，里面不仅有丰富的维生素可以提高自身抵抗力，延缓衰老，还有膳食纤维可以满足需求。
除了增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有的人便秘通过多吃点绿色蔬菜有改善作用。另外，之所以建议老年人多吃油菜花，主要是其钙质含量丰富，而老年人钙质流失的量多，通过饮食正确来获取，才能弥补后强健骨骼，防止骨质疏松症出现。
豆类食物。建议老年人多吃豆类食物，豆类食物之所以深受人们的喜爱，主要是营养价值高，里面含有人体需要的优质蛋白质，从促进机体健康。另外，豆类食物微量元素，矿物质的含量较为丰富。
有的人长时间饮食不正确，可能会缺钙，加上在衰老过程中钙质也会流失，没有及时获取不利于骨骼的保养。而通过多吃豆类食物有获取钙质的作用，坚持下来骨头变得坚硬，自然预防疾病，提高生活质量。
乳制品。老年人想要防止骨骼受损，应该从饮食入手来调节，而乳制品适合老年人用来获取丰富的钙质。乳制品的代表有许多，纯牛奶、奶酪、酸奶都有丰富的营养可以获取，除了满足人体对蛋白质的需求，还有钙质可以获取。
而有的人缺钙严重，容易在睡觉过程中抽筋，还有骨骼疼痛的表现，通过选对食物满足需求，会发现这些症状改善了。当然，钙质提供后有预防骨质疏松症的作用，建议老年人多吃。