第1个回答 2008-10-03
我在上学的时候也很喜欢打篮球,183的个子但是弹跳也不怎么样,我采用了这几种方法希望能够帮到你~都是我自己用的方法!而且绝对有效果!越简单的方法你越容易坚持!
1.最简单也不需要任何器械的:做蹲起.蹲起是一个很好的锻炼大腿肌肉的方法.弹跳力主要是看小腿的力量以及肌肉的协调能力.所以大腿的锻炼也是十分重要的.每天做5组 每组15个,一定要深蹲,伴随正确的呼吸方式.
2.垫脚走路:这个好像更简单吧!拉长跟腱已经锻炼小腿肌肉!
3.多弹跳!多蹦蹦!
意志力的形成是在与你有没有坚定的目标.你可以把提升弹跳想成是你提升篮球水平的唯一手段.因为弹跳也的确很很重要.而且我给你介绍的方法都是相当简单但是有用的方法!
加油吧小伙子!你一定能成功地!
第3个回答 2008-10-03
很简单,我也是打篮球的
我1米8,体重150斤打中锋
别看我重,我也能抓住篮筐
其实这个不用刻意去练
只要看见什么高空物就去抓
长时间就能有所提高
像在教室里和同学比谁抓的高
开始抓电风扇,后来就抓电灯
在球场上先抓篮板,再抓篮网,可以抓到了,再去抓抓篮筐
别的地方也一样,说起来我们什么都抓,像树叶树枝,还有一棵文旦树,我们把那个文旦都抓下来过,少说也有3米快到
当然这是针对弹跳而言