有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，不过你可以之前先做半小时的无氧器械运动（力量训练），力量训练对减脂相当有用，他可以消耗掉身体的大量糖原，之后在上跑步机可以有效燃烧脂肪，跑步30分钟就可以（因为无氧运动已经把糖原消耗没了）无氧运动不要休息，你可以慢跑，因为心率恢复正常以后没有减脂效果
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第1个回答 2017-09-22
每天最少要40分钟的，这瘦的才能有效，不然的话也是白做，除了运动外还是需要控制饮食的，要避免高热量的食物，不知道怎么吃的可以试试雷圭儿这样的膳食食物，现在瘦身都是靠它的
第2个回答 2013-09-28
坚持20分钟就有效 很多网站上都是这么说的
第3个回答 2013-09-27
最少半个小时，然后最好40分钟左右。30分钟才开始消耗么，所以多个10分钟就行，。不然时间久，。自己也没毅力坚持
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