调理肠胃是一个综合性的过程，涉及饮食、生活习惯、运动以及必要的药物治疗等多个方面。以下是一些具体的建议：
饮食方面：
养成良好的饮食习惯，定时定量，避免饥一顿饱一顿。
饮食应清淡并营养均衡，控制油盐的摄入量，避免长期高盐饮食对肠胃造成伤害。
避免吃生冷、油腻、辛辣及刺激性食物，以防伤害胃黏膜和刺激胃肠道。
尝试一些食疗方法，如陈皮萝卜汤、花生小米粥、红枣枸杞苹果汤等，有助于改善肠胃功能。
生活调理：
坚持规律作息，避免熬夜，确保肠胃部有充足的休息时间。
注意防寒保暖，避免肠胃受凉。
戒烟限酒，减少对肠胃的刺激。
运动调理：
适当的运动有助于改善肠胃蠕动，促进消化。例如，腹部按摩、饭后散步、提肛运动、瑜伽等。
注意运动的时间和强度，避免在饭后立即进行剧烈运动。
药物调理：
如果肠胃功能失调比较严重，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。例如，中药有人参健脾丸、附子理中丸等，西药有三联双歧杆菌、吗丁啉等。
如有必要，可以使用一些针对具体症状的药物，如铝碳酸镁片、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等，但需在专业医生指导下用药。
综上所述，调理肠胃需要从多个方面入手，形成良好的生活习惯和饮食结构是关键。同时，根据个人的具体情况，结合医生的建议进行适当的药物治疗，以达到最佳的调理效果。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。