第1个回答 2010-01-18
神经衰弱,目前的患病人数日益增多,症状是精神疲惫,注意力难以集中,效率低下;回忆联想增多难以控制,对光和噪音敏感,易烦恼,易惹怒,紧张性疼痛;入睡困难,多梦惊醒等睡眠障碍。说实话,所有神经症当中我学这个学的最好,遇到的也最多。内涵是1大脑兴奋和疲劳,兴奋指的是回忆联想增多,注意力不集中,感觉过敏,疲劳指的是弥散性(干什么都累),针对性(真对某件事很轻松)但欲望和动机没有减退。2易烦恼易惹怒,心理紧张,烦恼有现实性的,知道自己易惹怒所以时常压抑导致易伤感,为别人打抱不平,弥散性敌意,心理紧张有紧迫感,压迫感,不能松懈,精神过敏和效率下降3睡眠障碍,头部不适感和内脏功能障碍。取决于人格因素和环境。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-18
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
第3个回答 2010-01-18
让心情放轻松
可以吃点安神的食品
其实主要是心理问题 控制自己的情绪
听一点柔软的音乐 放松 最好不过
想一些快乐 积极的事情
失眠可以克服的