心理毛病求助
我的情况是这样的。大一下学期考试因为压力大，偶然的一次失眠让我无比焦虑，加上环境影响使我连续几天基本都没睡。后来考试结束失眠还没有改观，生活从焦虑考试变成焦虑失眠，白天晚上就心焦这事。后来约一年里的失眠的焦虑症状特明显，头疼，有时还心神不宁，心跳加快。那时心里很不甘，总是想要是我是正常的该多好呀。一次看见书上说一个月失眠两次以上就要看心理医生了，让我焦虑了好几天。后来断断续续好些了，再后玩上网络游戏，基本上忘了这事。为了求证我有没有病，我去咨询了次，他说我没有，我高兴了一阵子。
大四后参加工作，刚到单位看见别人个个研究生，自已有失眠的毛病，想到这就对其他没兴趣心里有些失落感。自己想努力却想到自己的问题怕以后又犯。后来就呆在单位又是三年，这三年基本正常，只是中午午休睡的不好，但我都习惯了，没有怎么影响到心情。还有偶尔担心下前程，有时怕被单位辞退，焦虑几个小时。这三年我过的很好，恋爱，结婚，生子，基本没有想过我是不是正常人
可是后来又出现了另一种情绪，我不知两者有没有延续
起因是在一年多前（在单位的第四年），听同事说要来一个据说比较好玩的人相处一段时间。然后就莫名其妙的担心他怎么好玩，会不会拿我开玩笑，要是和我冲突怎么办，就有些害怕担心，就去想怎么办，总要想好办法才放心。开始还没什么，想久了就不想去想了，可心里不踏实，一有时间，就想，给自已创造安静的时间去想，比如利用上厕所，睡觉前。
过段时间担心的问题转移，担心老家以前打过架的同学来找我怎么办，我就想要是他找麻烦，我就找人揍他，要是他找人。。。我就。。。。其实整件事可能性很小的。但是我不把这事排除我心里就不踏实。
每次想的都是一个固定的主题，最大的感受就是总觉得把问题想清楚了才舒服，才安心，才放心，才踏实。
那段时间想的头疼，喉头梗阻感，我也意识到会不会有病，有强迫症，但一想到心理疾病就更要去想更担心了，每次想的都只有一个问题，想下个事件时完全忘了上次想的甚至觉得不可能。当害怕有心理疾病的时候意识到病态的时候，我就开始有意识阻止自己去想
1.把事情想的最好，这是我最想要的
2以后的事情不管，不去想
3.不可能，这些不可能发生（这种比较有效，转移注意力）
有时候想通了舒服了就不会想了变正常了。排除了危险。可是这想通了一般只是暂时的，过段时间又会反复。
我都通过自己的方式，中间有段时间（半年左右）基本正常，偶有担心乱想一但马上就能恢复。这期间我过得很不错
但最近因老家有人托我帮忙找工作，开始我都很正常，但后来不知怎么就想到他脾气坏性格不好，被打死或者打死别人了怎么办？想了一周想通了，感觉这些不可能。正常了一周，后来看见隔壁小区的车库进口还是出口正对我卧室，我突然想，会不会晚上喇叭影响睡觉，又想又去考证是进口还是出口。后来又想明白（也不知明白啥了）又正常了，。。。。。
一般都是我主动去想，主动给时间让自己去想。开始想的时候没焦虑状态，对自己说想好了就不管了，我认为我能想清楚，想通。但想了半个小时左右还没想通又焦虑，怕自己有病。
有时在正常的时候，我也很后悔有这种想法和担心。有些不服气，就主动又把问题翻出来重新想，结果往往又陷入这种恶性循环。
我的根源在于，过分担忧一些将来的事，把事情严重化，把别人想的太坏（暴力）。这种担忧让人焦虑，尽管本身没有焦虑状态，但是脑子就是忘不了，始终要去想这些直到可以排除这些担心我才能安心。
这期间，我都是自己调节过来的。好的时候很好，我怕有病，但我不知道我这种情况是不是有病。
比较多比较乱，请帮我看看
谢谢
李少波真气运行法
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近代李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
基 本 内 容
一、练功姿式
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念
本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
三、收功
每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
练 功 方 法
第一步：呼气注意心窝部
练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8 — 12 次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 — 10 ，再回头从 1 — 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。练功约 3 — 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步：意息相随丹田趋
当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功 3 次，每次半小时左右，约 10 天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田
接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功 3 次，每次 40 分钟左右。本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助
接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至 4 — 5 次，每次需 1 小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机
任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
注 意 事 项
1 、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。
2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。
3 、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。
4 、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘腻之物。
5 、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。
强迫症的临床表现有哪些?
强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。
(1)强迫观念 表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几种表现形式。
①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等。
②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。
③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。
(2)强迫动作 又称强迫行为。
①强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。如有位医院挂号员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内、外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝。
②强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。
③强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征性福祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。
④强迫计数：患者见到某些具体对象
(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。
强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳、傍晚、疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、学习紧张时，强迫症状可减轻。
属于强迫型人格障碍
实践过程
药物治疗 根据患者病情和既往用药情况，分别单选如下药物：百忧解20～40mg/d、赛乐特20～40mg/d、氯丙咪嗪100～250mg/d、喜普妙 20～40mg/d、博乐欣100～200mg/d。
利用心理治疗克服强迫症 参加药物合并认知行为治疗的患者，每周安排1～2次认知行为心理治疗，每次50分钟。
其实何必给自己那么大的压力呢？踏踏实实干事，努力提高自己的能力就行了，要相信自己会干好的。别是人研究生又怎么样，不还是和你一个单位工作吗？你们是一个起跑线啊。再说，现在的社会更看重能力，而不只是头上的光环。学历只是一块敲门砖，你和他们都敲开门了，就没什么好担心的了。接下来就要看实力了。
还有，过去的就让他过去吧，好好活在当下。好好做人做事，就没什么可担心的了。你看呢？