亲所说的卧式拉筋是不是萧宏慈的拉筋呢？
如果是的话就是可以减下来的，特别特别的减腹部的肉肉的。。
我也用过这个方法减过的，一次20分钟，每天1次。。
真的1个月就减了不少呢~~~~
但是没有坚持下来，每次都等到胖了的时候再做。。。
一个月最起码瘦一把肉，（最少2cm 最多就不定啦~~~）
主要是看你做的时间和动作的标准程度~~
关于瘦腿的话应该不会变瘦很多的。。。
拉筋一开始主要的目的就是治病。
肥肉就是体内的湿痰，拉筋的话可以把湿痰给排出来~~~~
=========================================================
日常推荐：
晚上吃完晚饭后散步，俗话都说“饭后走一走，活到九十九”
而且晚上要吃的少一些，晚上肠胃消化都逐渐衰弱。
早上可以多吃一些，早上阳气较旺，所以早上消化的又好又快。
锻炼推荐：
你可以选择做一些瑜伽动作，可以撑拉经脉，使身体线条更加完美。
每天都从上到下拍打。（其实拍打不是自虐倾向！）
拍打也是萧宏慈推荐的锻炼方式。。。
------------------------------------------------------------------------------------
【介绍一下为什么要拍打】
拍打自己就是要把自己的皮肤拍的发红就可以了，严重的则可能拍出 痧 来。
气血在人的皮肤下，如果你拍打拍打的话可以让气血走的更快一些的，
而且还可以是脂肪代谢掉许多，我就是这么减下来的。
拍打还有一个好处就是可以吧身体内部隐藏的毛病提起给拍出来。
说句迷信的话吧就是神鬼怕拳头，相当于那些人说的打鬼吧。
实则按照医理来说是把人的气血调动起来就没什么大毛病了~~~
-------------------------------------------------------------------------------------
每天按摩涌泉穴（差不多为足心）可以打脏，让身体里的脏东西都排掉~~
====================================================
以下为食物减肥方法
日常推荐：
每天多喝水，多吃一些水果，少吃五谷杂粮类的东西。
最忌讳的就是吃肉吃的很多，
肉中的脂肪太多了，人的一天根本消化不掉。
如果实在感到饿的话，亲可以选择吃一碗饭加一些蔬菜等。（米饭吃的越少越好！）
零食一定要少吃，特别是梅子一类的，人要消化很多天才可以消化掉的。
最后就祝亲减肥成功~~~~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考