我的自行车刹车盘总是磨那个刹车的东西。。怎么调啊？骑得时候一快了就会听见 次次次 的响。。我上次看别人是用六棱板子拧刹车的(就是固定刹车盘的那里，有一个六棱孔)。。是往左还是往右拧？是拧紧点还是送点啊？还有后刹车不怎么灵了，怎么调？