通常不会推荐自学——对着视频学很容易陷入自我满足，自以为练得很好，其实错了根本没人指点。 而且，一个个高手积累下来的经验不去学，而是选择从零开始，这是站在巨人肩膀上，和站在巨人脚趾头上的区别。
实在没有条件，比如当地没道观的话，就暂时先这样练好了。 也欢迎加入百度剑道吧讨论（注意发帖格式）
当然是先练礼仪。 打不过别人没关系，失礼就是大问题了。而且是要从内心真正地尊重剑道，尊重老师，尊重对手，而不光光是一个表面的礼节动作。
然后是练穿着。服装穿得难看，叠得难看，就足以证明毅力的缺乏了。即使是穿衣服叠衣服也是需要练习很久才能做得好的。
接着就开始正式的基础练习。 基础是剑道练习中最最最最最最重要的东西，看似枯燥，一旦领会其中奥秘，也是极其有趣的事情，不存在枯燥一说。
先说练习基础的方法吧。
一看，看视频正确的动作是怎么样的，而自己的动作是怎么样的（可以用摄像机录下自己的动作）然后对比其中每一个细节上的差异。
二思考，为什么自己的动作是错的，为什么视频里的动作是好的，自己要怎么做才能变得正确。
三练，光想不练等于0。 一边练习一边结合思考，把错误的动作改正，把正确的动作巩固。 每天都练非常重要。
基础练习的内容就非常多了。
构。新人刚开始练中段构吧。 虽然我也不知道为什么是中段，但听有的老师说，中段意味着攻防一体，而且技法丰富，对新人似乎是很好的。
中段构的重点太多太多了，比如握剑的方法，手的位置，脚的站法……一言难尽了。
步法。 剑道一眼二腿三胆四力，腿是基础中最重要的部分了。米字步是很好的练习方法。注意随时保证可以出击的身体姿态是最重要的，当然，新人开始能保持平衡就很好了。 身体像墙一样平移非常重要。
素振。大素振，充分地舒展身体和手臂，配合步法一起练习。 还有面，手，胴的素振，跳跃素振。 素振要特别注意剑尖的速度，举剑落剑是一拍子而不是两拍子的节奏，手要舒展，腰腹要有力。注意跳跃素振的重点不是速度多快频率多高，而是身体像一堵墙一样前后平移，特别要有腰腹的力量。
冲击和连续冲击。 冲击面手胴。还有手面连击，手胴连击。 要领一时说不清，先看视频吧，不清楚可以再问。 待大动作的冲击练的很熟悉了，可以开始练习小动作的冲击。
体碰和退击。体碰动作要保持自己身体平衡，保持中心线，有进攻的心态，而不是想退开再打。特别要注意退击是不举剑的。 视频里会有关键点说明的。
切返。 剑道的基础大部分都在切返里了。 具体动作是，冲击面，然后左右面，往前4次，往后5次，再冲击面，再往前4次往后5次，冲击面结束。
打ち込み稽古。完了一次打击后，立刻转身，立刻回到能够再打击的身体姿态，立刻进行下一次打击。 可惜，没有对手似乎很难练习这个。而且对方必须有护具才行。
我这里的基础训练差不多就是这些内容了。 不过，没有经过实际对战的，再怎么练基础，也是不堪一击的，但好的基础会让人进步飞速，基础差的人会怎么练都难以进步。
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