第1个回答 2015-08-07
偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动 宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
第2个回答 2015-08-07
都是天生的，这是无法短时间内改变的
只能逐步的锻炼，毕竟这些事情需要知识和能力的提升本回答被网友采纳
第3个回答 2015-08-07
有些不自信哦，宝贝。没有一个人表达能力差的，你也是，不是能力差，是你不敢开口。放开心结，想什么说什么，时间长了，就好了。
第4个回答 2015-08-07
首先，让自己开朗起来，多和身边的人沟通，多去结识一些朋友，同时去做一些既锻炼胆量，又能提高口语表达能力的事，比如去路边卖一些小物品，或者去公交车上即兴演讲。本回答被提问者采纳