孕晚期饮食怎么做？？

Question

如题所述

Answer 1

1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。
2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。
3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。
4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。远离高热量的零食，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。

Answer 2

孕晚期孕妈们一定要好好规划自己的饮食，一是防止过胖，这是很多孕妈妈晚期会出现的状况，二是及时补充需要的营养

Answer 3

及时调整饮食 怀孕晚期胎宝宝生长得更快了，需要的营养达到最高峰，再加上准妈妈需要为分娩储备能源，所以准妈妈在膳食方面要做相应调整。 ①尽量做到让膳食多样化，保证营养和热量的供给。 ②适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。 ③注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生水肿。每天饮食中的盐应控制在5克以下。 ④准妈妈应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等，这样可减轻被子宫页住胃的胀满感。 ⑤对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防上食欲降低，影响其他营养素的摄入。 ⑥适当限制油炸食品及肥肉，油脂要适量。