1ï¼ç±³ç² åæï¼1åç±³ç²ï¼æ¸©æ°´ å®å®é£è°±å¤§å
¨
åæ³ï¼1åç±³ç²å å
¥3ï¼4å温水ï¼éç½®åï¼ç¨ç·åæç
§é¡ºæ¶éæ¹ åè°æç³ç¶ã
2ï¼ç±³æ±¤ åæï¼å¤§ç±³
åæ³ï¼å°é
å
æ°´ç§å¼åï¼æ¾å
¥æ·æ´å¹²åç200g大米ï¼ç
®å¼ååç¨æç«ç
®æçç²¥ï¼åä¸å±ç±³æ±¤å³å¯é£ç¨ã
åæï¼ç±³æ±¤æ±¤å³é¦çï¼å«æ丰å¯çèç½è´¨ãèèªã碳水ååç©åéã磷ãéï¼ç»´çç´ Cãç»´çç´ Bçã
3ï¼é±¼æ³¥è¡èåæ³¥ç±³ç² åæï¼æ²³é±¼ææ¯æµ·é±¼ï¼è¡èå
åæ³ï¼éæ©æ²³é±¼ææ¯æµ·é±¼ï¼è¸çï¼ååºèï¼å¹¶å°å¿å°é±¼åºå
¨é¨é¤å»ï¼åææ³¥å³å¯ãå°å好çå°é鱼泥ï¼è¿åè¡èåæ³¥ä¸èµ·æå¨ç±³ç²éã
4ï¼èé»æ³¥ åæï¼é¸¡è1个
åæ³ï¼å°é¸¡èç
®çï¼ç¨çç¢æåºå碾ææ³¥ï¼å å
¥ééå¼æ°´æé
æ¹å¥¶è°åå³å¯ãæåè¦ä»1/8个èé»å¼å§ï¼æ ¹æ®å®å®çæ¥åç¨åº¦éæ¥æ·»å è³1/4ã1/3ã
åæï¼è¡¥å
å®å®éæ¸ç¼ºå¤±çéï¼èé»ä¸çéå«éé«ï¼åæ¶ç»´çç´ AãDåEä¸èèªæº¶è§£å®¹æ被æºä½å¸æ¶åå©ç¨ã
5ï¼éèæ³¥ åæï¼éè
åæ³ï¼å°éééèå¶æ´åï¼å å
¥æ²¸æ°´å
ç
®çº¦1ï¼2åéåï¼ååºèå¶ç¨ç²ç¢æºç²ç¢ï¼æå¨éä¸ç½ä¸ç 磨ï¼æ»¤åºèæ³¥ã
6ï¼é¸¡æ±¤åçæ³¥
åæï¼é¸¡è¸è1åï¼åç1å°å
åæ³ï¼å°é¸¡è¸èæ¾å
¥æ·¡çæ°´ä¸æµ¸æ³¡åå°æ¶ï¼ç¶åå°é¸¡è¸èåææ³¥ï¼å å
¥ä¸å¤§ç¢æ°´ç
®ãå°åçå»ç®æ¾å¦å¤çé
å
è¸çï¼ç¨åºå碾ææ³¥ã å½é¸¡è汤ç¬æä¸å°ç¢çæ¶åï¼ç¨æ¶è¿æ¯ç纱å¸å°é¸¡èé¢ç²è¿æ»¤æï¼å°é¸¡æ±¤åå
¥åçæ³¥ä¸ï¼åç¨ç
®çå»å³å¯ã åæï¼é¸¡èå¯å«èç½è´¨ï¼åçå¯å«éã磷ãéã碳水ååç©åå¤ç§ç»´çç´ ï¼å
¶ä¸è¡èåç´ å«éè¾ä¸°å¯ã
7ï¼èæ«èæ³¥
åæï¼åèå1/3个ï¼ç²¾èæ«1åºï¼æ¹¿æ·ç²å°è®¸ï¼è1/4ç£ï¼çã麻油å°è®¸ åæ³ï¼èåç¢ï¼å å
¥ç²¾èæ«ä¸ç¨æ¹¿æ·ç²åçæ
æååï¼è
20åéã
åèå横å1/3ï¼å带ç®é¨åè¾å¤çé£åï¼èèé¨åæä¸æ¾ç¢å
ï¼å°è
好çç²¾èæ«ç½®äºèèä¸ï¼ä¸é
è¸è³é
¥çï¼ååºï¼æ·ä¸å°è®¸éº»æ²¹ï¼æåå³å¯ã
åæï¼å©äºå°å¿è¡¥å
éè´¨ã
8ï¼éèæ± åæï¼éè
åæ³ï¼å°ä¸ç¢æ°´å¨é
ä¸ç
®å¼ï¼æ´åçå®æ´çéèå¶å
å¨æ°´ä¸æµ¸æ³¡20ï¼30åéåååºåç¢çº¦ä¸ç¢ï¼å å
¥æ²¸æ°´ä¸ç
®æ²¸1â2åéãå°é
离ç«ï¼ç¨æ±¤åæ¤åèå¶ï¼ä½¿èæ±æµå
¥æ°´ä¸ï¼ååºä¸é¨æ¸
液å³ä¸ºèæ±ã
åæï¼æ¶¦èºè¡¥è
12ï¼é²çç±³ç³ åæï¼æ°é²çç±³å个
åæ³ï¼ç¨åå°çç±³ç²åä¸æ¥ï¼æ
æææµãç¨çº±å¸å°çç±³æ±è¿æ»¤åºæ¥ï¼ç
®æç²ç¨ ç¶å³å¯ã
åæï¼çç±³å¯å«éãéãç¡ãç»´çç´ ï¼EãAï¼ãåµç£·èå18ç§æ°¨åºé
¸ç30å¤ç§è¥å
»æ´»æ§ç©è´¨ï¼è½æé«äººä½å
ç«åï¼å¢å¼ºèç»èæ´»å¨ï¼å¥åº·çæºã
13ï¼æ¢¨é
±
åæï¼æ¢¨1个ï¼å°ç³éé
åæ³ï¼å°æ¢¨å»ç®å»æ ¸ï¼åç¢ï¼ä¸å°ç³ä¸èµ·å
¥é
ç
®ï¼å¾
梨é
¥ç以åï¼ä¸è¾¹ç
®ä¸è¾¹ç¨åºå碾åï¼æç³ç¶å³å¯ã åæï¼ä¸ä»
è¡¥å
ç»´çç´ åç¿ç©è´¨ï¼åæ¶å¯¹å³å½çå®å®æè¾
å©æ²»ççä½ç¨ã
14ï¼è¹æè¡èåæ±
åæï¼è¡èå1个ï¼è¹æå个
åæ³ï¼å°è¡èåãè¹æåç®æ´åååæä¸ï¼æ¾å
¥é
å
å ééæ¸
æ°´ç
®ï¼çº¦10åéå¯ç
®çãç¨æ¸
æ´ç纱å¸è¿æ»¤åæ±å³å¯ã åæï¼è¡èåä¸å«ä¸°å¯çβ-è¡èåç´ ï¼å¯ä¿è¿ä¸ç®ç»ç»çé¿ï¼å¢å¼ºè§ç½èçæå
åï¼æ¯å©´å¿å¿
ä¸å¯å°çè¥å
»ç´ ã
15ï¼è¥¿çº¢æ¿è¹ææ±
åæï¼æ°é²è¥¿çº¢æ¿å个ï¼è¹æå个
åæ³ï¼å°è¥¿çº¢æ¿æ´åï¼ç¨å¼æ°´ç«åå¥ç®ï¼ç¨æ¦¨æ±æºææ¶æ¯çº±å¸ææ±æ¤åºã è¹æåç®è¸çæç´æ¥æ¦¨æ±ï¼å1-2汤åå
å
¥çªèæ±ä¸ã åæï¼æ°é²è¥¿çº¢æ¿ä¸å¯å«ç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãå°¼å
é
¸ã
16ï¼ç½èåç梨æ±
åæï¼å°ç½èåä¸ä¸ªï¼æ¢¨å个
åæ³ï¼å°ç½èååæç»ä¸ï¼æ¢¨åæèçãå°ç½èååå
¥é
å
å æ¸
æ°´ç§å¼ï¼ç¨å¾®ç«ç10åéåï¼å å
¥æ¢¨çåç
®5åéåæ±å³å¯é£ç¨.....
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考