55问答网
所有问题
跑步时怎么调整好呼吸?让自己感觉不累?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2014-03-07
å¦æä½ è·æ¥æ¶å®¹æå²æ°ï¼é£æä½ å æï¼
å¶æ¢åé¢é²"å²æ°"çæ¹æ³æ¯ï¼
ä¸ï¼æ¹åè¡¨æµ å¼å¸ï¼å æ·±å¼å¸ï¼å¼æ°æ ¢èæ·±ï¼ç¨ååå¤å¼æ°ï¼è¿æ ·å¯ä»¥å¸è¿å¤§é空æ°ï¼æ»¡è¶³è¿å¨æ¶æ°§çéè¦ï¼ä½¿å¼å¸èæ¾æ¾ä¸æ¥ï¼æ¶é¤ç¼çã
äºï¼è°æ´å¼å¸èå¥ï¼æå¼å¸èå¥ä¸è·æ¥é¢çé åèµ·æ¥ï¼åå°äºæ¥ä¸å¼ä¸å¸æä¸æ¥ä¸å¼ä¸å¸ã
ä¸ï¼è¥ç¨ä»¥ä¸åæ³ç¼çè¿ä¸è½æ¶é¤ï¼å¯ä½æ·±å¼å¸ææ°ï¼ç¨åæ£æè¸è 两侧æèä¸ç¼çå¤ï¼ç¶åä½ç¼æ ¢æ·±é¿å¼å¸æ°ï¼éå¤å 次å¯ä½¿å¼å¸èéæ¸æ¾æ¾ï¼çæç¼è§£ã
åï¼å§çæ´»å¨ä¹åï¼å好åå¤æ´»å¨ï¼ä½¿å¼å¸èéæ¸éåºè¾å¿«é¢ççæ¶ç¼©ï¼ä¸è´å¼èµ·çæã
äºï¼å¬å¤©é»ç¼å°½éç¨é¼»åå¼å¸ï¼è¥ç¨å£å¼å¸æ¶ï¼è¦åå¼ å£ï¼è®©å·ç©ºæ°ä»çç¼ä¸è¿å ¥å£è ï¼é²æ¢å·ç©ºæ°è¿ä»½åºæ¿ã
"å²æ°"æ¶é¤åï¼è¿å¯ä»¥ç»§ç»è¿è¡ä½è²æ´»å¨ï¼å¯¹èº«ä½æ²¡æä»ä¹æ害åå½±å.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/IeRI8FcIcFFcGcF4cF4.html
其他回答
第1个回答 2014-03-07
呼吸对中长跑非常重要,良好的呼吸可以使运动过程变得更为顺畅。在开始和不太疲劳的情况下,可以根据自己的步频3步一呼,3步一吸,然后再根据疲劳状况逐渐调整为2步一呼吸甚至1步一呼吸。注意不要表层呼吸,吸气要尽量深层次。但是所有呼吸都应该以训练为基础,要跑800米比赛,应该至少在2周前开始上量上强度,坚持每天4个400米与1个2000米(85%以上的度),交替训练效果会更好哦。
相似回答
大家正在搜
相关问题
跑步时怎么调整好呼吸?让自己感觉不累?
跑步时怎样调整呼吸才能不觉得很辛苦?
跑步时怎样调整呼吸?
在跑步中如何调整自己的呼吸才不会很累?
跑步时要怎样调整呼吸?怎样跑不累?
跑步时 怎样调节呼吸才不会那么累?
跑步时如何调整呼吸是最合理的?
在跑步时,如何控制呼吸,才让自己感觉轻松?