日常饮食中我们已经吃进足够多的胶原蛋白，为了能让吃进去都的胶原蛋白转换成脸部的胶原蛋白，可以适当补充维生素C和辅助酶Q10帮助胶原蛋白的转化。
吃什么补充胶原蛋白?
胶原蛋白多，就会显得你的皮肤很年轻，而随着年龄的增长，胶原蛋白就会逐渐减少。这时候就需要我们多多补充了。那你知道吃什么补充胶原蛋白吗?下面小编就为大家推荐了几种食物，一起来看看吧。
吃什么补充胶原蛋白一、黄豆花生炖猪皮
材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。
步骤：
1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。
2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。
3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。
4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。
【有效成分：猪皮】
猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能。
使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶
吃什么补充胶原蛋白二、杏仁枸杞炒杂蔬
材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。
步骤：
1、玉米青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
2、锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。
3、锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。
5、放入枸杞和杏仁粒略炒，勾薄芡即可。
【有效成分：杏仁】
核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。
本回答被网友采纳多吃猪皮冻，跟你说说做法。
先煮熟猪皮，加料酒和葱姜。变色以后再小火煮个五分钟就行。然后刮掉内层的肥油，尽量刮干净。
拿剪子剪成小条，多大随便你，减碎也行。
把碎猪皮放进你电饭锅里，再加碎猪皮体积的两倍半到三倍的水，自己大约一下就行。
加一点点醋，一个八角，一小片陈皮，葱段，姜片，然后开炖。
把猪皮汤倒到一个碗里凉着。然后放冰箱冷藏室储存。千万别用冷冻。
然后就好了。
其实多吃猪蹄也是超级滋补胶原蛋白的食物！大家多多吃！然后皮肤就会有弹性！
怎么补充皮肤胶原蛋白？补充皮肤胶原蛋白可以从以下4个方面来进行。1.涂抹市面上很多补充胶原蛋白的产品。2.口服口服胶原蛋白产品。3.注射胶原蛋白近两年很受美女青睐，这种方式可以比较快捷地改善肌肤。4.日常补充，日常多食用胶原蛋白含量高的食
胶原蛋白要不要补，怎么补？