睡眠有利于身体成长，小朋友最好每天多长时间的午休，才能保持精力充沛？

Question

怎样经历充沛？

Answer 1

午休是一天24小时的中转站，起到承上启下的作用，可以有效地缓解上午的疲劳，也可以保证下午充沛的体力。关于午休到底需要多长时间的问题，很多家长没有一个具体的概念，所以不能做出一个行之有效的方案。可以从以下几个切入点找到合适的方案。

1.午休的前提

首先要清楚一个概念，午休多长时间是建立在充足睡眠的基础上的，如果一天7-8小时的睡眠都得不到保证，午休时间再长也不会对孩子的成长有利。

2.午休的时间

在充足睡眠的前提下，一般情况下，午休时间以20-30分钟为宜，时间不宜过长或过短。过短达不到睡眠的质量，可以说根本不起任何作用，而且身体的困乏细胞被勾起，反而会造成嗜睡的现象。过长容易引起过渡睡眠，如果这时候被叫醒，醒后很容易造成昏昏欲睡的感觉。

3.午休的方式

孩子午休时，建议到床上去睡觉，切记敷衍了事，如果趴在桌上对孩子的成长是非常不利的。趴在桌上睡觉，会极大地影响孩子的呼吸，导致呼吸困难，进而影响孩子的呼吸系统。同时由于体位的因素，会导致大脑供血量不足，孩子睡醒之后会极度的困乏，造成适得其反的效果。

午休是一种健康的生活方式，养成一个合理的午休习惯，对孩子的成长发育起到至关重要的作用，每一个做家长的都不能忽视这个因素。

Answer 2

睡半个小时左右就可以了，午睡最好不要进入深度睡眠，能充分的放松身体就可以，否则越睡越累。

Answer 3

午休保持一个小时左右的时间就可以了，如果睡得时间太长，晚上就不睡了。

Answer 4

小朋友们在午饭后半个小时以后开始午睡，最多一个小时不能超过两个小时，就能保证下午时候精力充沛。

Answer 5

小孩子需要充足的睡眠，但是午睡最好不要太久，一小时就可以了。