如何促进胶原蛋白的吸收?

Question

吃什么东西可以促进胶原蛋白的吸收?

Answer 1

一：补充胶原蛋白最好的两个时间：
1、早上空腹食用：早上起床后空腹吃，最好是在进食其他食物之前20分钟.空腹食用有利于胃部的修复，在达到美肤的同时，改善胃及肠道状况。
2、睡前1个小时服用：睡前吃胶原蛋白可以提供身体与皮肤等其他缔结组织修复和再生必需的营养，当你处于睡眠状态时，对胶原蛋白吸收是最好的，身体处于修复阶段此时可以延长身体脂肪燃烧的时间，达到和运动一样的减肥效果。
二：促进胶原蛋白吸收的方法：

1、作息规律，不熬夜

保证充足的睡眠对养护皮肤特别重要，熬夜会让胶原蛋白流失加剧。特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间，是肌肤的重要养护期，如果这段时间的在睡眠状态，身体就会分泌足够的成长荷尔蒙，有助于合成胶原蛋白。
2、摄入足够优质蛋白质
身体合成胶原蛋白，需要的重要原材料就是氨基酸，而氨基酸是身体由蛋白质分解来的，所以，平时吃些豆浆、鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白食物，对补充胶原蛋白非常有必要。
3、吃橙子补维C
维C是促成胶原蛋白合成的重要催化剂，同时有抗氧化作用，防皱去皱的效果也不错。猕猴桃、橙子等水果中，维生素C含量较多，可以适当多吃点。
4､防晒
阳光中的紫外线对皮肤中的胶原蛋白会减少皮肤中胶原蛋白的流失，所以防晒非常重要。需要注意的是，紫外线是不可见光，因此，不论是阴天还是晴天，防晒都很重要。

Answer 2

普通的烹饪方法难以分解所需要的胶原蛋白，而以熬汤的方式、长时间加热水解所获取的胶原蛋白氨基酸，却极容易被身体吸收和利用（吸收利用率超过80%），也避免了一般消化肉类过程所产生的毒素。一般熬汤需要5至6小时，或炖隔夜。 猪蹄肉中含有高量的蛋白质和矿物质，如钙、镁、磷、铁等，维生素A、B、0、D、E也较丰富。尤其为其他肉类所不及的是，猪蹄中含有极丰富的大分子胶原蛋白质，这种胶原蛋白质被人体吸收后，能促进皮肤细胞贮存水分，防止皮肤干燥起皱，使面部皮肤显得水灵、丰润、光泽，使皱纹变浅或者消失。胶原蛋白还能使皮肤弹性增强，延缓皮肤的松弛衰老。 实际上猪蹄的美容作用在我国古代就被人们认识到了，汉代名医张仲景的著作《伤寒论中，有一个“猪肤方”就记载了猪蹄有“和血脉”“润肌肤”的作用。 顺便告诉你，猪肉皮中的营养成分及其美肤作用与猪蹄基本相同。本回答被提问者采纳

Answer 3

最直接的补充胶原蛋白的方法就是口服小分子胶原蛋白，这种方法简单有效，成为了近年来十分流行的美容保养时尚，而事实上，口服的方式不仅能美容养颜，在身体、皮肤的方面还能起到很好的作用
卡歌胶原蛋白，100%鱼胶原蛋白肽、只含胶原蛋白。无添加任何杂质、香精、香料、色素等，安全度高。