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缩阴运动哪种最有效
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推荐答案 2019-05-14
1、盆底肌肉锻炼
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
3、向外、向下锻炼
平躺,保持轻松的状态,集中注意力,进行提肛收缩。反复收缩保持一定的频率。每天训练1到2次,每次的时间控制在十分钟左右。该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后,就不需要一定要保持着平躺的姿势了,坐、立均可。
4、阴道收缩运动
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
5、骨盆时针
正坐在瑜伽球或是凳子上,深吸一口气放松,将骨盆左右两边轮流扭动1秒,重复8次;保持正常的呼吸,将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒,重复8次。提高阴道肌肉的弹性,从而起到缩阴效果。
【运动缩阴法注意事项】
2、很多女人阴道松弛程度不同,如果是轻微的松弛问题采取缩阴运动效果明显,但是如果阴道松弛严重选择缩阴运动收效甚微,此时可以配合专业的女性缩阴产品进行缩阴才是最正规的选择,看我头像,就懂了。
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其他回答
第1个回答 2020-09-10
很多的,平时有时间可以做做锻炼,提肛锻炼、凯格尔锻炼等,多吃新鲜的蔬菜水果,而且经常保养,这对缓解松弛很有帮助的
第2个回答 2020-05-08
运动锻炼以及食物的方法只是起到缓解的作用,想有效的解决阴道松弛的问题,还是需要借助正规专业并销售多年的缩阴产品。
第3个回答 2020-04-10
近年来,随着缩阴产品行业的兴盛,相关的消费纠纷和投诉也逐渐增多,而因为买到不正规不合法的缩阴产品出现健康事故的就是消费者投诉的重心。曾经被众多女性都喜爱的缩阴产品,何以也会受到大家的质疑,专家指出,这就是目前一些劣质产品从中捣乱的恶果,商家们经常是利用了女性缩阴的心理,采用一些不正当的手段来欺骗诱惑消费者。
目前缩阴的市场依旧很广阔,所以大家在选择的时候,一定要保持谨慎,不可轻易相信商家们的诱人宣传。一定要选择正规批号的相关品牌
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缩阴运动
正确做法 缩阴运动怎么做
答:
4、凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼,这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群,来增强这些肌群的力量,从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官,可以改善产后尿失禁,还能增强“那里”的“吸力”。
缩阴
哪个效果好
答:
缩阴效果好的方法推荐凯格尔运动
。凯格尔运动是目前被广泛推荐的缩阴方法,该运动能有效锻炼盆底肌肉群,从而改善阴道松弛的情况。它的核心在于正确掌握训练方法和长期坚持。通过这种运动锻炼,女性可以改善性生活中的性反应感受,并提高生活品质。具体操作较为简单,适用于不同年龄群体。当然,这种方法的适用效...
收
缩阴
道的瑜伽动作有哪些?
答:
1、提肛运动:提肛运动主要是主要是在保持站立或者是躺着的过程中
,通过收紧肛门,然后保持三分钟左右再放松肛门,能够达到有效锻炼盆底肌肌肉力量的效果。2、
夹腿运动
:在日常生活中可以适当的进行夹腿,大腿以及扩开等运动的情况下也能达到锻炼盆底肌肌肉的效果,也有助于缩阴。3、伸腿运动:也可以通过伸腿...
女人做什么
运动
可以
缩阴
?
答:
很多的,
比如提肛、瑜伽之类的
,变紧点,还有一些食物,橙子、西柚等也可以缓解松弛,只是比较慢
女性怕阴道松弛,做什么
运动
可以改善?
答:
凯格尔运动
:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早...
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