喝无添加碳酸水的好处：
1、早上喝，轻松可以帮助瘦身，恢复疲劳，缓解便秘。
2、缓解便秘碳酸水含有特殊的气体，可以在肚子中发酵，刺激肠道。所以肠运动变得活泼，便秘也就被解除。并且碳酸水还可以促进胃肠的血液循环。
3、恢复疲劳使人感到疲劳的是尿酸。碳酸水里含有重碳酸，碳酸有排出尿酸的作用。早上起来喝一杯碳酸水，可以帮助排出尿酸，疲劳感也就减少了。
4、碳酸水减肥每天喝3-5杯的碳酸水，在餐前喝可以轻松的缓解空腹感，还可以帮助肠胃活动，对减肥非常有帮助。
碳酸水减肥的功效：
1、碳酸水可以促进血液循环。
2、提高基础代谢的速度。
3、还可以帮助消化食物，防止脂肪堆积。
其他作用：
1、可以缓解运动后的肌肉酸痛
2、在洗澡的时候和碳酸水还可以帮助血液循环变快，有排毒美容的功效。
扩展资料：
健康饮法
①适量饮用。喝气泡水要适量，一天喝1.5-2升为最佳，也就是一到两瓶。
②进餐时饮用。气泡水配餐饮用是最好的，因为气泡水有抑制食欲的作用，所以在进餐时饮用就会控制脂肪和糖分的摄入量。
③工作疲劳时喝一杯。对于上班族来说，下午3-4点是工作最为疲惫的时候，这时候喝一杯气泡水，可以促进血液循环，达到恢复精神的作用。
④肠胃较弱或有食道炎的人适当饮用。肠胃较弱或有食道炎的人不要空腹饮用，尽量在进餐时饮用，而且最好常温饮用，冷冻后的气泡水气泡较强，会对胃有刺激性。
参考资料：
调查表明喝碳酸水可会产生饱腹感、可以治疗便秘。
社会上充斥着很多关于碳酸水的言论。包括科学家在内的一些人，似乎也有这样的疑问。例如对牙齿、消化、空腹感有不好的影响。
认为碳酸水不好的主张是有说服力的，但从科学的角度来看，另当别论。因为很多研究表明，人们对碳酸水的担心是有歧义的。美国疾病控制中心(CDC)推荐碳酸水代替添加糖分的饮料。下面介绍一下关于碳酸水的种类以及饮用的方法。
1、牙齿
二氧化碳溶于水后便会生成碳酸，pH值就会下降，碳酸呈酸性。而这种碳酸容易引起蛀牙，所以很多人表示很担心。
据小儿牙科专业杂志《国际日刊》的一项研究显示，含香料的碳酸水的pH值为2.7-3.3，达到了侵蚀牙齿的标准。但问题是，长期调查关于碳酸水对牙釉质的影响的研究并不多。
美国牙科协会(ADA)称，碳酸水对牙齿基本没有问题。不过，要注意提高碳酸水酸度的添加剂，例如柠檬汁之类的。食用含有大量糖分的产品对在蛀牙也不好(标签上有标记)。
2、骨
长期以来，人们一直认为，碳酸水是强酸性的，会侵蚀骨头，甚至有可能会造成骨质疏松症。但是，显示这种结果的研究，几乎都是使用了含有高酸度的“磷酸”的碳酸饮料。
“摄取加糖碳酸饮料的话，女性骨密度可能会下降，但是其他的碳酸饮料没有这样的关联性，现在我倾向于这种观点”，管理营养师
认证体育营养师 认定管理营养师的凯利 琼斯先生表示。
另一项研究也表明，绝经后的女性即使喝一升含钠丰富的碳酸水，也不会影响骨骼健康。
3、饥饿感
有研究表明，碳酸水可能会增加“空腹荷尔蒙”，也有研究显示，它们会带来饱腹感。
据营养食品维他命学的专门杂志《生命科学与维他命学》的研究显示，喝碳酸水后，虽然时间很短，但还是会产生饱腹感，此后的研究中也确认了这一结果。
4、对肠胃的影响
有些人喝碳酸水会胀肚子、胀气，但也有人会便秘。根据最近的研究表明，以功能性便秘(消化器官的机能变差引起的便秘)的人为对象，每3周喝1升天然气泡矿泉水，能增加通便次数。此后进行的更大规模的研究，也取得了同样的结果。
但是，对于患有过敏性肠综合征(IBS)等消化系统问题的人，在接触碳酸水之前，最好重新考虑一下。琼斯先生表示：“请注意自己的消化能力。如果有喝碳酸水的习惯，遇到肚子胀或者积气的话，试着减少一下食物的摄入量吧。”
扩展资料：
据韩国《朝鲜日报》3月16日报道，碳酸水中的二氧化碳会提升水的酸度，从而腐蚀牙齿表面。可乐和汽水等碳酸饮料酸度很高，不利于牙齿健康。
韩国延世大学牙科学院牙科预防科学教室金百一(音)教授小组选取了六种在韩销售的碳酸水，进行牙齿腐蚀性试验。金百一说，pH达到5.5以下时可以溶解牙齿最表面的珐琅质。大部分产品低于5.5，因此存在腐蚀牙齿的风险。
他还建议说，很多人用碳酸水代替喝水。但考虑到牙齿健康，普通水比碳酸水更安全。喝碳酸水时，要尽量减少碳酸水和牙齿接触次数。使用吸管、在饮用后漱口都有助于牙齿健康
参考资料来源：
本回答被网友采纳1、藉由饮用碳酸水抑制食欲：一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗?人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。
2、藉由饮用碳酸水改善便秘情况：早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦!因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。
3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量：研究显示，一杯500cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是，请一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。
现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感!
二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以喝起来才会觉得很爽、很刺激。
有人说，碳酸饮料含二氧化碳，可能对人体不太好。事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特别偏爱这种甜味。这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59％，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220％。
也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但张教授认为，尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
磷酸导致骨质疏松
如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
王立新教授说，人体对各种元素都是有要求的，所以，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
根据需求谨慎饮用
专家建议，饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但是不能每天喝，或一次性大量饮用。
而一些含有咖啡因的碳酸饮料，可乐最有代表性，虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不太适合儿童。
对于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
此外，在选择碳酸饮料的时候，尤其在夏秋季要选购近期生产的产品，购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品，因为喝不完的饮料，其中的二氧化碳在存放过程会溢出，再次饮用时就会影响口感，容易滋生细菌。特别要提醒您的是，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。