我感觉自己睡眠质量越来越严重了，还有怎么让自己睡不着就怎么想，怎么办

Question

整夜的睡不着

Answer 1

人的思想其实是很神奇的，越不让自己去想，越控制不住。到最后形成习惯，甚至恶性循环。睡眠时带着心思睡觉很容易失眠。那么有什么好的办法改变呢？如果你会自我催眠的话，这件事情就很容易了，通过潜意识地引导，你能让全身慢慢放松，意识也慢慢放松下来，睡眠就是很自然的事情。我原来也失眠，后来跟一个老师学习了催眠，现在不止自己睡眠好了，也帮助了更多其他的人。

Answer 2

睡不着，睡不好整夜失眠多梦，我觉得应该早点去睡，不要熬夜，因为过了那个时间，比如到了十一点十二点或一点还没睡，睡眠质量就会非常差，就算睡着了，也会多梦，还会梦魇。

Answer 3

首先改善睡眠质量，要从生活作息规律调整，心态情绪很重要，切记熬夜习惯，睡前可适当运动锻炼一会儿，之后喝一杯牛奶，听听催眠曲放松音乐，长此以往，会有效果的，祝你健康快乐幸福……

Answer 4

白天多干活，多运动，别闲着，到晚上想不睡都困得要死。累了就容易入睡。

Answer 5

越睡不着越难受，越难受越睡不着！这是个恶性循环！整夜失眠特别影响第二天的工作效率，建议你可以吃点助眠的药物帮助改善睡眠，等睡眠周期调整好了可以停药，或者害怕助眠药成瘾性你可以吃中药调理