广场舞练习对形体、体态、健康等方面要求很高。经常参加广场舞锻炼是一种很好的体育锻炼，可以提高人体的协调能力，增强身体各个部位的肌肉群，增强骨骼的密度，从而起到健美的效果。同时，跳舞可以消耗过多的热量和多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
长期跳广场舞，不断刺激脑神经，可以延缓记忆丧失，达到健脑的效果。阿姨经常排练跳舞，可以锻炼心血管和呼吸系统，心肺功能，消除大脑疲劳和精神压力，避免老年痴呆症，延缓身体机能衰退。经常跳广场舞，可以强健骨骼，预防骨质疏松，有助于改善体型，有助于舒展筋骨。同时可以减轻背部疼痛，增加身体和关节的灵活性，使人更加灵活，减少受伤的几率。跳舞广场舞对血压有很好的调节作用，能明显提高全血和血浆粘度，改变自主神经兴奋性，增加血管通透性，起到疏通血管的作用。同时，通过跳广场舞，迷走神经的张力增强，而交感神经的张力相对降低，心律明显减慢，从而减轻心脏的负担，大大降低心脏的耗氧量，避免心血管疾病的发生。
在跳广场舞的过程中可以交到更多的朋友。跳广场舞时，注意力集中在音乐和舞蹈节奏上。之前发生的各种事情都可以在这个过程中暂时忘记，心里的压力也可以通过一场淋漓尽致的广场舞来释放。想跳就不能跳，不能跳得太狠，不能跳得太久广场舞虽然不受时间和地点的限制，但空腹跳广场舞很容易出现低血糖甚至晕厥。建议大家饭后一小时运动。同时，广场舞也是一种有氧运动。过度跳舞可能会使血液变稠，增加患心脑血管疾病的风险。跳舞时，需要经常反复使用膝关节。如果长期大量运动，容易对韧带和关节囊形成牵拉刺激，导致渗出、膝关节骨质增生和过度劳损引起的关节疾病。
广场舞也是全身锻炼。穿得太随便，身体伸展不了，活动部位也保护不了。尤其是鞋子，还可能损害心脏和大脑。跳广场舞要注意着装，以宽松舒适的运动服为主，同时要选择好的、合身的运动鞋。音乐声音不能太大，会对心脏和听力产生影广场舞跳舞时，音乐听起来很响，长时间会损害人的听力。而且广场舞中有一些节奏很强的音乐，人的心跳是有一定频率的。如果音乐节奏太强，可能会带动你的心跳节奏，对你的心脏有害。