红薯是我们生活中十分常见的食材,营养价值丰富,口感甜糯,无论生吃、水煮、烤制或烹饪后食用均可。对于糖尿病患者来说,红薯因其低糖高纤维素的特征,是完全可以食用的,当然,糖尿病患者本身对饮食要求都很高,大家也不要一次吃得过多。
糖尿病患者进食红薯后,并不会很快的导致血糖升高,相反,由于红薯低糖的特性,对血糖影响相对较小,并且红薯富含纤维素,在胃内停留时间会增加,避免了血糖过快升高,而进入肠道后,又能促进肠道蠕动,进而有利于食物排出,减少糖分吸收。
糖尿病患者在进食红薯时,也需要适当减少其他碳水化合物的摄入,控制好每日的总热量。糖尿病患者要从日常饮食中做起,合理分配三餐,尽量不吃稀饭(包括红薯稀饭)、面条,以免血糖过快升高。
糖尿病患者在饮食控制的同时,也要注意适当运动和控制体重,要在医生指导下规范化使用降糖药物,建议将空腹血糖控制在7.0mmol/L以内,餐后两小时血糖控制在10.0mmol/L以内,糖化血红蛋白在7.0%以内。并注意监测血糖变化和定期。
红薯属于高纤维低热量的粗粮食品,非常适合糖尿病患者食用,通常我们会建议患者利用红薯来代替餐桌上的一部分主食;其原因很简单:
首先,高含量的膳食纤维可以延缓胃的排空,增加饱腹感,进而降低患者的食欲,减少热量的摄入;
其次,高含量的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,加速内容物排泄,减少肠道对葡萄糖的吸收;
第三,则是因为红薯所含热量较低,每一百克约99千卡的热量仅仅相当于半个白面馒头(每一百克221千卡);
由此可见,用红薯代替一部分主食,可以在获得充足饱腹感的同时减少每日总热量的摄入,这对于血糖的控制是非常有利的;当然,红薯再好,也得限量食用,这是糖尿病患者健康饮食的基本要求。
值得一说的是,正是因为其高膳食纤维的特性,但凡有胃部不适、消化不良的患者还是应该少吃,以免损伤肠胃;另外,食物的温度越高,其升糖指数就越高,对血糖的影响也就越显著,所以,红薯煮熟后不要趁热吃,最好先晾一下。