100卡路里等于多少脂肪

Question

如题所述

Answer 1

100卡路里等于11.1克脂肪。人体消耗脂肪需要燃烧7500卡路里才能减轻一千克脂肪。100卡路里减少的含量太少，不会对体重产生影响。对于普通轻体力劳动的女性来说，每天需要1800-2000千卡的热量，男人要偏多一点，体力劳动者或运动量过大的人要偏多一点。其中摄入的脂肪要提供其总热量的20%-30%。

100卡路里等于多少脂肪

在正常的情况之下，每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就可以达到有效瘦身减肥的效果，但是必须持之以恒。通常每克脂肪会形成大概9大卡热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，就必须得消耗大概7700卡路里的热量。假如每天平均减少500卡路里的热量，那么就需要大概14天才能够减少约1公斤的脂肪。水并没有热量，也不会让你长胖。多喝水可以促进身体的代谢循环，有助于废物的排出。饭前一杯水可以降低饥饿感，控制进食量，从而控制卡路里摄入。