长期睡眠不好，一定会影响宝宝的。孕期如何保持好的睡眠
🚶♀️多走动
由于活动得不够，血液循环不好，睡眠自然就不好。白天不出去步行一两个小时的话，就会浑身难受，晚上也不容易入睡。
🏋️♀️适当运动
适当运动可以促进血液循环，有助于睡眠。但是孕妇运动要注意安全，避免剧烈运动和长时间站立。
🍵少喝茶
孕妇要少喝茶，特别是晚上。茶叶中含有咖啡因和茶碱等物质，会刺激中枢神经，影响睡眠。
🛌睡姿正确
孕妇睡觉时要选择正确的睡姿，避免压迫腹部和胸部。左侧卧是最好的睡姿，可以促进血液循环，有助于胎儿发育。
🌙睡前放松
睡前可以做一些放松的活动，如听轻音乐、泡脚、喝一杯温牛奶等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
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