长期喝茶还是以绿茶为主比较好，这是因为绿茶有以下几个功效:
1、绿茶降脂减肥
绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，这些物质的综合作用，尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用，可以促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂及胆固醇。因而。对于女性朋友来说，常饮绿茶可帮助消化、降脂减肥。
2、绿茶防止心脑血管疾病
绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪，而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶还含有茶甘宁，这种物质可增强血管的韧性，经常饮用，血管不易破裂。因此，常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。
3、绿茶延缓衰老
在人体新陈代谢过程中，会产生大星自由基，也会使体内细胞受伤。超氧物歧化酶是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，经常饮用绿茶，可起到延缓衰老的作用。
4、绿茶防止口臭
绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外，绿茶中的单宁酸具有杀菌作用，可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此，经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。
5、绿茶改善消化不良
由细菌引起的消化不良、急性腹泻，喝绿茶可以减轻其症状。
6、绿茶预防癌症
绿茶中的有机抗癌物质主要为茶碱、茶多酚、维生素C和维生素E;茶叶中的无机抗癌元素主要为硒、钼、锰、锗等。尤其是咖啡碱和茶多酚，两者所产生的综合作用，除了具有提神、养神的作用，还具有提高人体免疫力和预防癌症的作用。
7、绿茶防晒
绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能。紫外线会让皮肤产生大量过氧化物，让皮肤变得粗糙失去弹性。如果事先涂抹含有儿茶素的茶水，皮肤中过氧化物(自由基)含量减少25%以上，所以饮用绿茶也具有防晒效果。
8、绿茶保护神经细胞
绿茶中的多酚类化合物具有保护神经细胞的作用。多酚化合物能激活支持细胞生存的因子，抑制导致细胞死亡和神经退行性病变的因子，从而提高神经细胞生存率，减少由酸性物质引起的神经细胞损伤。
9、绿茶降低胆固醇
绿茶不但可防治心血管疾病，茶叶中的维生素C具有减少胆固醇沉积于血管壁，排出胆固醇的作用。
10、绿茶可预防流感
绿茶中含有茶酸，当人有流感发生时，茶酸与流感病毒结合，降低病毒对健康细胞的感染和伤害。
目前市面上的茶叶主要分为传统的六大茶类（绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、黄茶和黑茶）、普洱茶和其他花茶类。
因产地、原料和工艺不同，各大茶类都可以进一步细分，绿茶品类比较丰富，主要包括西湖龙井、洞庭碧螺春、信阳毛尖、黄山毛峰、安吉白茶、太平猴魁等；
红茶包括祁门红茶、正山小种、滇红等；
福建和云南是白茶的主要产地，因茶树品种、鲜叶采摘标准不同，主要分为白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉、云南古树白茶等；
黄茶中比较具有代表性的品种包括君山银针、蒙顶黄芽、北港毛尖、广东大叶青等；
青茶又被称为“乌龙茶”，主要包括闽北乌龙（武夷岩茶）、闽南乌龙（安溪铁观音）、广东乌龙（凤凰水仙和单枞），以及台湾冻顶乌龙。
按地域分布，黑茶主要分为湖南黑茶、湖北青砖茶、广西六堡茶等。
普洱茶具有“一山一味”和“越陈越香”的属性，产自不同茶区、不同山头，或是转化年份不等，普洱茶呈现出来的香气和韵味也各有特点。
只喝某一类茶or不同茶类交替品饮？
茶友们更习惯喝哪一类茶，与自身的口感喜好和当地的饮茶氛围都紧密相关。
虽然各类茶叶的综合表现大体相近，但产地、原料和工艺不同，从干茶到内质，西湖龙井和碧螺春、正山小种和滇红茶、福鼎白茶和云南古树白茶、铁观音和单枞等，无论外观，或是实际品饮过程中感受到的香气和滋味，都会有明显的差异。
也就是说，即便只喝绿茶、红茶或其他茶类，仍有足够的选择空间。
但从茶叶发酵度和品质特点来看，没发酵过的绿茶、轻发酵类的白茶和黄茶，选料相对细嫩，入口清甜，喝起来鲜爽度较高，清热解暑，更适合夏季品饮；
乌龙茶香气高扬，茶汤滋味饱满，适合喜欢高香型和醇厚口感的茶友品饮；
红茶、黑茶和转化过的普洱茶，整体茶性温润，不同年龄层的茶友均可品饮；
普洱茶香气和滋味层次丰富，品饮人群中以口味偏重的老茶友居多。
相比固定的只喝某一类茶，在日常喝茶过程中，根据个人口感喜好、体质和茶性，灵活选择不同茶类交替品饮，既可以感受到更丰富的茶香和口感类型，同时也可以收获更多喝茶的乐趣。
