游泳是锻炼身体健康很好的运动。
1、游泳能增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、游泳可以增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、游泳可帮助燃脂减重
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、游泳能提高身体的柔韧性
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
一、美容
经常游泳的女性或者男性，他们的皮肤状态是 非常紧致，白皙的。因为游泳的过程中 泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，让皮肤变得更加紧致，有弹性。经常接触水也会让皮肤得到很好的滋润，变得更加有光泽，看起来像婴儿的肌肤一样光滑，洁白；
二、减肥
减肥对于很多胖人来说或许是世界上最困难的事情之一。当然，减肥并不难，坚持减肥则难。你需要动力，需要方法。长时间游泳的人肌肉紧致胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你通过游泳来塑身减肥。一定会有意想不到的收获。
三、促进血液循环
你可能不相信
游泳对心血管系统有改善作用
那是因为在冷水的刺激下
皮肤血管会收缩
同时身体运动又产生一定的热量
让皮肤血管扩张，如此循环
就会使血液流通加快
当然
这也会促进身体的新陈代谢
加快热量的消耗
全身都能得到锻炼，放松
对减肥者更有利
四、提高肺活量
游泳的过程中离不开大量供氧
但是因为水的压力，给吸气增加了负担
呼吸肌就不断克服这些压力
最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量
肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来
有利于消耗更多的能量
五、治失眠，神经衰弱
对于用脑的工作者，游泳能使全身得到放松，加快血液循环，新陈代谢，对失眠和神经衰弱都有很好的效果。
六、养护器官
游泳对于身体器官有很好的养护作用
特别是对一些身体有伤的人
游泳可以恢复身体的伤病
因为水的浮力和压力作用
人在水中运动时
各个器官都参与其中
耗能多，血液循环加快
以供给运动器官更多的营养物质
而相关研究进一步证实游泳可以帮助降低炎症风险
从而预防心脏动脉硬化等疾病，益处多多哦~
七、增强抵抗力
一般泳池水温在26-28度，人体在水里散热快，耗能大，身体为了尽快补充散发的热量，神经系统会做出反应，使人体新陈代谢加快，增加人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
八、提高柔韧性
游泳时
人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中
全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展
肌肉线条流畅，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性
降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形
水的阻力可增加人的运动强度
但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的
训练的强度又很容易控制在有氧域之内
不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美
九、缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素
可改善人们的情绪
而游泳能有效刺激内啡肽的分泌
帮助人们缓解日常的工作生活压力
此外，游泳还跟瑜伽一样
能使人们充分放松自己的身体
要是和有规律的深呼吸结合起来的话效果会更好
同时游泳还能使人们镇静下来
排除外界干扰，变得更加专注
这就自然而然地
降低了人们的紧张和抑郁的程度
十、延年益寿
运动能改善健康、延长寿命
这谁都知道
但研究进一步证实
游泳在这两方面做得最好
南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察
结果显示有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半
可见，想要长寿游泳绝对是一剂良方
第一，能使体态更加苗条，自己的能量代谢提高
水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；
阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；
多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
姿势：不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳。
第二，肺活量增大，呼吸系统能力提高
1、水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；
2、水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。
从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。
第三，心血管机能提高
由于有用的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。最后要提出的是水对皮肤和小血管等有按摩作用。
以上的叙述针对的是在水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
第四，关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。
第五，体温调节能力增强
一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
游泳是许多运动当中，非常不错的一个运动，但它不是对身体健康最好的。
游泳可能导致身体湿寒加重。
适当的快走和跑步是年轻的时候，最应该提倡的运动。
每天称斤打打太极拳也是非常好的运动。我们古人从古到今发明了许多运动的方法比如说像五禽戏，像八段锦都是非常好的。
如果动静结合就更好了。你可以在动后选择静，怎么选择呢就是修禅打坐。
关于打坐你可以在网上搜过很多的方法。
中国游泳协会专家最新调查显示，游泳运动消耗的卡里路比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出3-5倍，游泳运动是一项最锻炼人的运动。云鼎运动告诉您坚持游泳的五大好处！1增强心肌功能长期坚持游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度和弹性都增加，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2加强肺部功能游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
