怀孕6个月的玲玲已经严重的手脚肿了，现在手握不住拳头。本来怀孕对她来说是很高兴的事，但孕期的苦恼接连不断。头几个月是妊娠呕吐。好不容易战胜了母胎阶段。
现在又出现了孕期水肿的现象。不仅不能握紧拳头，还发生了脚肿的现象，以前的鞋子不能穿。很多孕妇也经历过这种苦恼，甚至严重的水肿影响了她们的步行。
怀孕后为什么会出现水肿？
有多种现象会导致孕妇水肿，例如不良的生活习惯、静脉回流不畅会导致孕期水肿。特别是到了妊娠晚期，水肿现象更为常见。
到了妊娠晚期，增加的子宫会压迫静脉，因此孕妇的运动量也会减少，血液循环不畅，容易水肿。怀孕期间摄取的食物比较咸的话，可能会发生水肿。
如何缓解孕期水肿？有助于解决怀孕期间水肿问题的5种方法
1.改变睡觉姿势
孕期有水肿的孕妇最好采取左侧姿势的睡眠姿势。这种姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液循环，帮助孕妇减少水肿。
另外，睡觉时可以用枕头或其他东西高高支撑腿部，还可以改善腿部血液回流，缓解腿部肿胀的现象。
2.适当的运动
孕期孕妇也要适当安排运动，有助于缓解水肿。请注意怀孕期间不要坐久。孕妇可以穿宽松的衣服，做瑜伽、散步等舒适的运动，减少水肿现象。
怀孕末期水肿现象严重时，孕妇应先保证充足的休息时间，不要让自己太累，充分的睡眠和休息，缓解水肿现象。
3.食物调节
怀孕后体内盐分和水分调节功能下降，孕妇血液循环缓慢，手脚肿胀的现象可能会出现。所以在食物中选择清淡的食物，尽量少吃味道太重的食物。
选择高蛋白、高维生素矿物质的新鲜食物摄取要尽量避免高盐食物和腌制食物，不要吃不容易消化的食物。这样对缓解水肿也有一定的作用。
4.冷敷
肿胀严重的话，可以尝试冷敷方法，缓解肿胀的位置。可以用毛巾包裹冰袋，敷在肿的位置。孕妇注意不要把冰袋直接涂抹在皮肤上，使用前请用毛巾包装。
5.穿弹力袜子
孕妇的腿和脚踝严重肿的情况下，可以咨询医生是否可以使用弹力袜子。因为紧身弹力袜有助于孕妇减少肿胀。
而且要选择合适的宽松鞋子。太紧的鞋子会限制脚的血液循环，反而会加重肿胀现象。