如何提升情绪钝感力？
1、树立“眼见为实、耳听为虚、脑想为浮云”的认知，不管做什么，要以看到的为准，不要凭借自己想到的做决定。多参与实践，少躲在屋里空想；
2、与人沟通，表达要直接，凡事问清楚，不过度揣测；
3、有意识的降低自己的攻击性，尤其不要根据自己的想象去攻击别人，抑制自己的受害者思维，不要动不动就觉得别人在攻击自己，更不要动不动就去反击别人；
4、如果你感觉所有人都在故意为难你，那你真的是敏感了。你要否定这种所有人都针对你的想法！是的，直接否定掉，推翻自己错误的感受；
5、强大自己，不断为自己积蓄能量。
敏感的人通常能量都比较弱，也比较自卑，当你不断地提升自己，强大自己，为自己积蓄能量，你慢慢的就会变得钝感起来；
6、尽力做事，不强求结果。
不管做什么事，只要你没有偷懒，没有故意，就好了，不要有那种“我要是做不好，该怎么办”的焦虑感。因为这种焦虑感除了让你心烦意乱之外，于事无补。
7、不要过度关注别人的反应，更不要时时刻刻把别人的反应挂在心头；
8、别人跟你开玩笑，笑一笑就过去，不要让玩笑话在你心里存留过夜；
9、听别人说话，按字面意思理解，不要总想着别人话里有话，然后凭空揣测。
以上就是关于钝感力及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-18
很多时候当我们听说有人用这个词的时候，想到的都是其贬义。其实不然，钝感力也称之为“迟钝的力量”，这其实就是一种生活态度。一些人他对于一些不好的事情，他能够让自己很快的忘记，从而让自己更为乐观、轻松地去面对人生，即便前方有很多挫折、困难，也依旧向着最初的方向前进。所以说，”钝感力“的提升对我们个人生活来说意义重大。
1、放大自己的视野范围
”钝感力“低的人往往会因为一些小事而牵绊，就像内心有一把放大镜一般，芝麻大的事也要扩大成一个西瓜去解决。但静下心来想一想这明明就是一个芝麻，你可以扩大自己的视野，思考一下一个月以后或者一年以后这件事还会不会给你造成影响，或者这件事到底会不会长期扰乱你的生活，如果不，为什么上司一个眉头就非要辞职解决呢？朋友一句玩笑话，就非要绝觉呢？
2、不为他人的情绪负责
”钝感力“低的人过于在乎他人的情绪，哪怕别人一个眼神都要把错误揽到自己身上，这样下去不仅会给自己造成心理负担，也会让别人觉得你这个好欺负。所以作为独立的个体，我们没有必要去为他人情绪负责，别人的事他自然会自己处理，而你的任务就是要做好自己，让自己开心。
1、放大自己的视野范围
”钝感力“低的人往往会因为一些小事而牵绊，就像内心有一把放大镜一般，芝麻大的事也要扩大成一个西瓜去解决。但静下心来想一想这明明就是一个芝麻，你可以扩大自己的视野，思考一下一个月以后或者一年以后这件事还会不会给你造成影响，或者这件事到底会不会长期扰乱你的生活，如果不，为什么上司一个眉头就非要辞职解决呢？朋友一句玩笑话，就非要绝觉呢？
2、不为他人的情绪负责
”钝感力“低的人过于在乎他人的情绪，哪怕别人一个眼神都要把错误揽到自己身上，这样下去不仅会给自己造成心理负担，也会让别人觉得你这个好欺负。所以作为独立的个体，我们没有必要去为他人情绪负责，别人的事他自然会自己处理，而你的任务就是要做好自己，让自己开心。
第2个回答 2022-03-18
1、不愉快的事情最好用最短的时间忘记。
对于已经发生的不可改变的那些让你不愉快的事情，在最短的时间里把它忘记，这样这件事情对你的影响就缩减到了最小。如果一直沉浸在这种情绪中，不仅无法改变既定结果，只会让人更加情绪化，情绪化最终伤害的是自己。
2、坚定自己的信念和目标。
对于自己坚信的方向和目标就要坚持下去，不被其它人的评价所影响，遵从自己的内心，即使面对失败，也能总结经验教训重新上路，不轻易放弃。很多时候别人会嘲笑你所做的最简单的事，但往往是别人想做却做不到，很有价值的事。坚持就是胜利！
3、坦然面对外界的评价，不因正面评价而骄傲，不因负面评价而自卑。
能对自己有客观的认识，清楚的知道自己的优势与劣势，不会因为其它人的恭维、赞扬而沾沾自喜，也不会因为别人的贬低而怀疑自己，这样就能保持一颗顽强的心，坚持走自己的路。任尔东西南北风，我自岿然不动。
“钝感力”虽然有时会让人感觉有些木讷，这与我们古人说的“大智若愚”有异曲同工之妙，都是让我们明白坚定自己才是最重要的，对一些不是那么重要的事情可以不需要太费心思，这就是有意义的“迟钝的力量”。本回答被网友采纳
对于已经发生的不可改变的那些让你不愉快的事情，在最短的时间里把它忘记，这样这件事情对你的影响就缩减到了最小。如果一直沉浸在这种情绪中，不仅无法改变既定结果，只会让人更加情绪化，情绪化最终伤害的是自己。
2、坚定自己的信念和目标。
对于自己坚信的方向和目标就要坚持下去，不被其它人的评价所影响，遵从自己的内心，即使面对失败，也能总结经验教训重新上路，不轻易放弃。很多时候别人会嘲笑你所做的最简单的事，但往往是别人想做却做不到，很有价值的事。坚持就是胜利！
3、坦然面对外界的评价，不因正面评价而骄傲，不因负面评价而自卑。
能对自己有客观的认识，清楚的知道自己的优势与劣势，不会因为其它人的恭维、赞扬而沾沾自喜，也不会因为别人的贬低而怀疑自己，这样就能保持一颗顽强的心，坚持走自己的路。任尔东西南北风，我自岿然不动。
“钝感力”虽然有时会让人感觉有些木讷，这与我们古人说的“大智若愚”有异曲同工之妙，都是让我们明白坚定自己才是最重要的，对一些不是那么重要的事情可以不需要太费心思，这就是有意义的“迟钝的力量”。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-03-18
你的钝感力强吗？还是很容易被触怒呢？你脸皮薄还是脸皮厚呢？你能冷静克制自己吗？还是很容易发脾气？会不会是你对某件事的看法有偏颇呢？尽管别人言语上反抗，那你知道他们那样说的背后动机吗？别人会觉得和你交谈时如履薄冰吗？
如果是这样，你的幸福就被你的敏感夺走了。我知道，和你说“别对每件事要求太高”容易，做起来却没说的这么简单。但是，本文将介绍10个培养你钝感力的方法，可以让你过得更快乐。
1、告诉自己没有被冒犯
事情就是这么简单。在情绪激烈的时候，试着问自己这些问题：“我这么失态是为了什么？真的有这么严重吗？有什么大不了的呢？”。找理由劝说自己：“我理解的真的是他所要表达的吗？他真要伤害我吗？不是的话，他到底是要表达什么呢？”
告诉自己，那些貌似冒犯自己的人同样有权利坚持自己的观点。另外，不过就是一句话而已，对方不可能带给自己实体的伤害。
记住，让我们觉得被冒犯的原因，是我们把自己的想法附加给了别人的话语和行为：“他就是不在乎！”，“她说我不够好！”，“我知道他不是真的爱我。”，“如果她是……她不会这么说的。”……是我们自己在心里乱想。
所以我们可以重新思考。告诉自己“对方只是在表达他的观点，来听听是不是很有意思！我发现别人提出不同的观点是很棒的事！”以此来阻止自己觉得被冒犯了。
当你学会这样劝说自己，并运用“棍棒和石头可能会伤到我的骨头但话语不会”的沟通理念，你会变的更快乐。
2、把自己归为冒犯者
这样做对己有利，还能减少自己对他人的冒犯。任何事情，如果你能换位思考，就能了解到对方的立场，就好像自己在演话剧般。这样做，很可能你会发现对方并不是有意冒犯的。
3、为他人假设一个善意的动机
除非有证据表明对方是恶意的，若非如此，假定对方的意图是高尚的。尽管这么说显得自己有点笨、不明智，但请先假定别人是好心。这样做能让自己的日子过的舒服些，快乐些。
所以不要抓别人表达时的个别字眼。用心去听对方的意思而忽略其笨拙的表述。
4、观点和本我的脱离
很多人容易被冒犯，是因为他们在情感上不能区分自己的想法和内心的自我意识。如果把自己和自己的观点联系得太紧，当观点被拒绝，他们会觉得是自己被拒绝了，觉得被排挤了、受的打击很大。被排挤当然很令人受伤，但不同的观点并不会对自己造成那么严重的伤害。
为提高顿感力，要意识到你的观点并不代表完整的你。另外，他人对你的看法也不构成完整的你。从某种意义上说，你可以把自己和自己的观点分离开来，你会过得快乐、充实，而且也不那么容易被冒犯。
5、学会谦卑
有一位宗教领袖说，如果他听说自己冒犯了别人，第一反应是停下来想一下，自己是不是让别人觉得被冒犯了。这是很谦卑的态度，能让自己几乎不冒犯到别人。
但这位宗教领袖做得不止这些，如果他发现真有什么字眼让别人觉得被冒犯了，他会找到那个“被冒犯者”，向他道歉。谦卑是能使人内心和平，而内心的和平能让人快乐。
6、爱真理而不是求正确
真理本身的价值大于是谁第先感知到它。这样，无论对方多冒犯你，都不构成对你的冒犯。不过分坚持自己的观点，只是为了更接近真理。所以，即使出现和自己相对的观点，也不算被冒犯。去感知真理，而不是介意谁说的才应该是真理。
7、克服自我中心
自我中心是经常觉得自己被冒犯的缘由之一。你的每一句话，每一个行为，做的每一件事，每一个动机都能反映出你这个人是什么样的。
如果觉得每件事都只影响了你，把自己作为每件事的中心，怪不得会被经常冒犯。不做他人生活的中心，你也不可能一直是他人的中心。大多数事件并不是以你为中心的。允许生活和你所想的有所不同。我的坏心情与你无关，
妈妈对你的忽视并不是因为问题完全在你身上，也是她自身的问题。这样，你就不会觉得受到那么多冒犯了，快乐也不会消逝地那么快。本回答被网友采纳
如果是这样，你的幸福就被你的敏感夺走了。我知道，和你说“别对每件事要求太高”容易，做起来却没说的这么简单。但是，本文将介绍10个培养你钝感力的方法，可以让你过得更快乐。
1、告诉自己没有被冒犯
事情就是这么简单。在情绪激烈的时候，试着问自己这些问题：“我这么失态是为了什么？真的有这么严重吗？有什么大不了的呢？”。找理由劝说自己：“我理解的真的是他所要表达的吗？他真要伤害我吗？不是的话，他到底是要表达什么呢？”
告诉自己，那些貌似冒犯自己的人同样有权利坚持自己的观点。另外，不过就是一句话而已，对方不可能带给自己实体的伤害。
记住，让我们觉得被冒犯的原因，是我们把自己的想法附加给了别人的话语和行为：“他就是不在乎！”，“她说我不够好！”，“我知道他不是真的爱我。”，“如果她是……她不会这么说的。”……是我们自己在心里乱想。
所以我们可以重新思考。告诉自己“对方只是在表达他的观点，来听听是不是很有意思！我发现别人提出不同的观点是很棒的事！”以此来阻止自己觉得被冒犯了。
当你学会这样劝说自己，并运用“棍棒和石头可能会伤到我的骨头但话语不会”的沟通理念，你会变的更快乐。
2、把自己归为冒犯者
这样做对己有利，还能减少自己对他人的冒犯。任何事情，如果你能换位思考，就能了解到对方的立场，就好像自己在演话剧般。这样做，很可能你会发现对方并不是有意冒犯的。
3、为他人假设一个善意的动机
除非有证据表明对方是恶意的，若非如此，假定对方的意图是高尚的。尽管这么说显得自己有点笨、不明智，但请先假定别人是好心。这样做能让自己的日子过的舒服些，快乐些。
所以不要抓别人表达时的个别字眼。用心去听对方的意思而忽略其笨拙的表述。
4、观点和本我的脱离
很多人容易被冒犯，是因为他们在情感上不能区分自己的想法和内心的自我意识。如果把自己和自己的观点联系得太紧，当观点被拒绝，他们会觉得是自己被拒绝了，觉得被排挤了、受的打击很大。被排挤当然很令人受伤，但不同的观点并不会对自己造成那么严重的伤害。
为提高顿感力，要意识到你的观点并不代表完整的你。另外，他人对你的看法也不构成完整的你。从某种意义上说，你可以把自己和自己的观点分离开来，你会过得快乐、充实，而且也不那么容易被冒犯。
5、学会谦卑
有一位宗教领袖说，如果他听说自己冒犯了别人，第一反应是停下来想一下，自己是不是让别人觉得被冒犯了。这是很谦卑的态度，能让自己几乎不冒犯到别人。
但这位宗教领袖做得不止这些，如果他发现真有什么字眼让别人觉得被冒犯了，他会找到那个“被冒犯者”，向他道歉。谦卑是能使人内心和平，而内心的和平能让人快乐。
6、爱真理而不是求正确
真理本身的价值大于是谁第先感知到它。这样，无论对方多冒犯你，都不构成对你的冒犯。不过分坚持自己的观点，只是为了更接近真理。所以，即使出现和自己相对的观点，也不算被冒犯。去感知真理，而不是介意谁说的才应该是真理。
7、克服自我中心
自我中心是经常觉得自己被冒犯的缘由之一。你的每一句话，每一个行为，做的每一件事，每一个动机都能反映出你这个人是什么样的。
如果觉得每件事都只影响了你，把自己作为每件事的中心，怪不得会被经常冒犯。不做他人生活的中心，你也不可能一直是他人的中心。大多数事件并不是以你为中心的。允许生活和你所想的有所不同。我的坏心情与你无关，
妈妈对你的忽视并不是因为问题完全在你身上，也是她自身的问题。这样，你就不会觉得受到那么多冒犯了，快乐也不会消逝地那么快。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-03-18
1.迅速忘记不快乐的事情2.认定目标即使失败也要挑战3.淡然面对流言蜚语4.对嫉妒讽刺长怀感谢5.面对表扬不得寸进尺，不得意忘形
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