第1个回答 2022-02-16
备孕男性吃什么能提高精子活力和质量，具体如下：
1、番茄：食用番茄可以明显提高精子质量和精子活率，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率；
2、口服左卡尼汀：左卡尼汀可以明显增加精子活率，提高精子成活率；
3、口服维生素E：精子活率提高可以口服维生素E治疗。维生素E是抗氧化剂，对精子成活和精子活动率提高有明显促进作用。口服维生素E可以明显降低精子畸形率、提高精子活动率、提高A级精子数和B级精子数；
4、坚果：提高精子活率还可以食用坚果，坚果中含有锌、硒等微量元素，对提高精子质量和精子存活率有明显促进作用；
5、牡蛎：提高精子质量还可以食用牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用。
第2个回答 2022-02-16
精子对于男性朋友来说非常重要，正常的排精给男人们强壮的体魄，现代医学研究发现，精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质。
在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力
含非常多的精氨酸的信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关
如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。 历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。
4、食用含有镁的信物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用
因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
第3个回答 2022-02-16
夫妻双方还得共同努力。打造孩子的优良基因，备孕中的准爸爸们要如何科学调理身体呢？
1、戒烟戒酒
吸烟时，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量。此外尼古丁还会大大降低精子活性，阻碍精子正常生长、发育，造成精子质量的下降。因此戒烟势在必行。
现在“正在备孕要小孩”几乎成为了男性职员在酒局上拒喝最有效的理由，因为酒精会影响造精功能：酒精会加速体内睾酮的分解，造成身体内睾酮浓度降低。临床数据显示，睾酮作用于睾丸生精上皮促使精子产生，如果睾酮水平低下，造成精子生成障碍，精子缺乏营养，从而就会影响精子的成熟。
2、适度运动，但不要剧烈运动
不少男性也意识到自己的亚健康状态可能不利于备孕，于是在备孕期间就开始玩命健身，朋友圈里每天都跑几万步。其实运动过头了也会降低男性生育力，这是因为男性在剧烈运动时，会在精液中产生大量活性氧成分，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度。如此一来，势必影响到精子质量，也降低了自然受孕的概率，甚至造成不孕。
虽然加强体育锻炼的确是有利于男性增强体质和保持身材，但也一定要适度，建议准备要宝宝的男性朋友在怀孕前3~6个月避免经常进行高强度的例如激烈的球类运动、长跑、登山等剧烈活动。运动的量以运动后不会觉得心跳加速、气喘吁吁、腰酸腿麻、疲惫不堪为宜，并且要注意休息。
3、不穿紧身裤
紧身裤由于勒得太紧，很容易影响阴囊的血液循环，其次还会升高睾丸的局部环境温度，不利于精子生成。因此，备孕期应该尽量选择宽松舒适的裤子。
4、均衡营养的摄入
备孕期间的男性也尤其要注意营养的补充，优质蛋白、丰富的维生素、矿物质等营养都有益于提高精子质量。
5、充足的睡眠
如果经常熬夜加班、熬夜看球、熬夜打游戏，只会让自己的身体更加疲惫，缺乏活力。保证充足的睡眠，是保持良好状态很重要的一环。平时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，才能让你精力十足喔。
6、心理上的准备
既然打算要孩子了，除了身体上的调整，心理上也要有所准备。有空看看孕期保健书籍，看看如何帮助老婆顺利度过整个孕期。也可以提前学习一些育儿知识，做好当奶爸的准备。保持轻松愉悦的心情，对增进夫妻感情，和备孕都是极其有利的。
第4个回答 2022-02-16
精子质量在优生优育中占有非常重要的地位，所以在备孕期间男性可以通过饮食的方式来调节精子的质量，首先可以多注重锌的摄取量。因为锌对男性精子的代谢以及生殖免疫力有非常重要的作用，可以多吃一些如，螃蟹、虾、核桃、榛果以及牛肉、羊肉等，对男性精子都有好处。除此之外还可以多吃板栗、枸杞、腰果、南瓜子等等，这类食物的锌含量也是非常的高，并且有助于温养人体的阳气。男性在进行备孕期间还要多吃些含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、牛奶、鸡肉等。除了多吃上述的食物以外，还需要注意一定要戒烟戒酒，避免熬夜等，这些坏习惯很大程度上影响精子质量，在备孕期间要改掉这些坏习惯。男性的备孕期建议为计划怀孕前的三个月到半年，1-2个生精周期。
男性一个完整的生精周期在三个月左右，其中精子从精原细胞发育形成成熟精子大约为74天，在附睾中发育成熟需要半个月左右。
在备孕期需要进行良好的生活作息，包括充足的睡觉和适当的体育锻炼，同时健康膳食营养。
1、补锌硒等微量元素：平时生活中应注意多吃富含锌硒的食物，如新鲜的海鲜，有助于改善精子质量，提高受孕的概率。
2、补充优质的蛋白质：平时多吃蛋白质含量高的食物。如牛肉、羊肉、鱼肉等。
3 补充维生素：多吃富含维生素的新鲜的蔬菜水果，有助于改善精液质量。
4、禁烟限酒，尽量避免接触有毒有害的化学物品。
6、充足的睡眠休息、适当的运动。男性在备孕期间，可以多吃点补肾壮阳的食物，如生蚝，狗肉，羊肉，鸡蛋，花生等坚果类的食物，还有含锌多的蔬菜，这样可以提高精子的质量。建议备孕期间多吃点新鲜的蔬菜和水果，口服点叶酸片，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免睾丸局部高温，这样有利于提高精子的质量。