引言:怀孕期间,对于孕妈来说,除了要有规律的作息,良好的饮食习惯也是非常重要的。孕妈的饮食,一定要遵循荤素搭配,营养均衡,营养多样,才能够满足胎儿和母体的自身健康。今天小编想分享的话题就是,吃哪些东西才能对孕妇和胎儿都有益?
一、吃哪些食物能对孕妇和胎儿都有益?
要吃深颜色的蔬菜,例如菠菜,空心菜,胡萝卜,西红柿,紫甘蓝,紫苏,茄子等。这些食物中的营养价值特别高,并且都含有花青素,能够补充孕期所需要的营养。可以适量的吃些水产品,因为水产品中大多都含有DHA,能够促进胎儿的脑部发育,也能够缓解孕妈不良的情绪。可以适量的吃些三文鱼或者鳕鱼。但是吃水产品一定要做熟吃,不能够吃刺身。要多吃坚果,坚果能够补充人体所需要的蛋白质含量,既对胎儿有益,又对孕妈身体有帮助。可以坚持每天一杯奶,能够促进胎儿的骨骼发育,补充身体所需要的钙含量,也能够预防孕妈出现骨质疏松的情况。可以适量的吃些鸡蛋,鸡蛋中的蛋白含量特别丰富,能够促进宝宝的健康发育,而且鸡蛋中含有丰富的胆碱以及卵磷脂,能够很好的健脑益智。
二、孕期不能吃哪些食物?
孕期不能吃腌制或者熏烤的食物,虽然说腌制食品能够提高食欲,能够做成作为开胃小菜,但是腌制食品大多盐含量比较高。而且含有亚硝酸盐,属于致癌的物质,会导致胎儿畸形,甚至流产的现象。也会导致孕妈身体出现水肿,血压升高。也不能吃寒性的食物,例如螃蟹,甲鱼,西瓜,冰镇饮料等,都会造成子宫剧烈收缩,会影响胎儿的健康,严重的情况下,会出现胎停的情况。